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申兰阔 医师
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周末睡懒觉要适度，注意睡眠时长、睡眠环境、睡前准备、起床时间和起床方式等。 1.睡眠时长：周末睡懒觉时长不宜过长，比平时多 1-2 小时为宜，过长可能影响生物钟和新陈代谢。 2.睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度、湿度，有助于提高睡眠质量。 3.睡前准备：睡前避免剧烈运动和使用电子设备，可喝一杯温牛奶助眠。 4.起床时间：不要太晚起床，避免错过正常的早餐时间，影响胃肠功能。 5.起床方式：醒来后不要猛地起身，先在床上活动一下四肢，再缓慢坐起。 总之，周末适当睡懒觉可以缓解平日的疲劳，但要注意方式方法，保持良好的睡眠习惯，才能有益身心健康。
2024-11-24 14:28
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