怀孕期间可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物，来为产后奶水充足做准备，如猪蹄、鲫鱼、木瓜、丝瓜、花生等。 1.猪蹄：富含胶原蛋白，能促进乳汁分泌。 2.鲫鱼：蛋白质丰富，有补虚通乳的作用。 3.木瓜：含木瓜酶，对乳腺发育有益。 4.丝瓜：有通络下乳的功效。 5.花生：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增加奶量。 6.豆制品：如豆腐、豆浆，能补充植物蛋白和雌激素。 7.坚果：如核桃、杏仁，含有多种营养成分，利于产后泌乳。 8.新鲜蔬菜：像菠菜、胡萝卜等，提供丰富的维生素和矿物质。 总之，怀孕期间合理饮食，摄入多种营养丰富的食物，对产后奶水充足有一定的帮助，但也要注意饮食均衡，不过量进食。

首先预祝你生产顺利！呵呵至于奶水的问题，现在不要多想，多补充营养，等到生产结束后再做打算。奶水不多引起的原因很多，个人体质，孕期营养，产后心情都有可能影响到奶水的多少以及质量。下奶水的东西除了猪蹄及鲫鱼汤外，基本上离不了油腥的东西。

根据你的描述怀孕期间是不需要使用促进乳汁分泌的药物或食物的！建议：如果产后乳汁分泌过少可以适当使用一些，王不留行，穿山甲等都有一定的促进乳汁分泌的作用！医生询问：祝你生活愉快！

含蕴期间要吃些有营养的东西，宝宝吸收了才会健康，也有的会是妈妈吸收，但也要吃，至于奶水的问题，等宝宝出生后，吃些猪蹄、羊肉之类，油水大一点的就好。现在尽可能的放心。

怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。孕妇在饮食方面应注意哪些问题？怀孕期间饮食注意（1）每日最好进食4餐，间隔不要过长。怀孕期间饮食注意（2）有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食，身体发胖，但实际上未得到合适的营养。怀孕期间饮食注意（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。怀孕期间饮食注意（4）如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡。怀孕期间饮食注意（5）要养成不偏食的习惯，避免进食油腻、难以消化的食物；不要吃过精或过辛辣食品；不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应。宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好。宜吃含铁多的食物动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等。