回乳是指停止哺乳后，让乳房不再分泌乳汁的过程。涉及生理变化、饮食调整、药物辅助、生活习惯和心理因素等。 1.生理变化：回乳时，乳腺组织逐渐减少乳汁生成，泌乳素水平下降。 2.饮食调整：减少汤汁、高蛋白食物的摄入，避免刺激乳汁分泌。 3.药物辅助：可在医生指导下使用维生素 B6、炒麦芽、乙烯雌酚等药物。 4.生活习惯：避免乳头刺激，穿着合适内衣，减少对乳房的挤压。 5.心理因素：保持心情舒畅，避免焦虑紧张，有助于回乳。 总之，回乳需要综合多种方法，并且要根据个人情况选择合适的方式。如果回乳过程中出现乳房胀痛、红肿等异常，应及时就医。

你的情况不要着急,回乳需要有个过程,尽量不要挤乳房,注意卫生,辛苦的话可以用热毛巾敷一下；维生素B6可以吃的,成人摄取量是每天1.6-2.0mg,你看看说明书.

麦芽50g用水煎服。回奶食物：麦芽糖，山楂韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,麦片,火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）有退奶的作用；同时哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物