产妇补充奶水可通过食用猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、花生、丝瓜等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，能促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：营养丰富，蛋白质易吸收，有通乳下奶的作用。 3.木瓜：含有木瓜酶，能刺激乳腺分泌乳汁。 4.花生：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对增加奶水有益。 5.丝瓜：有疏通经络的功效，利于乳汁的通畅。 6.茭白：不仅美味，还有清热解毒、通乳下奶的效果。 7.豌豆：含磷丰富，能通乳、利水、消肿。 产妇要注意饮食均衡，保持良好的心情和充足的休息，也有助于奶水的充足分泌。

饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足；多吃一点带油水多的东西，比如炖猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、排骨汤总之饮食要富于营养，还有一种是喝点香菜水也下奶多，我就是喝的香菜水现在我儿子一岁5个月了还在吃奶哦，而且我的奶水很充足喔

首先都要鼓励乳母，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少、也要坚持按时喂奶；饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足；饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤；炖七星肘喝汤。

首先要休息好，不能生气，多吃一些带油水和带汤的东西，比如炖猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、排骨汤、牛肉汤、羊肉汤，另外还有醪糟，这些下奶都挺好，我儿子一直吃到一岁两个月，因为工作的问题才断的奶。

我是两个月才实现纯母乳的，我宝宝是从小喜欢吃吃睡睡，不会一下子吃得饱，那做妈妈的我们，就要耐心一点了，他要吃就给吃，宝宝一直吊在身上吃吃拉拉撒撒尿是不稀奇的，只有你的宝宝才是你最好的催奶师，我很有体会，在月子里，也一度对自己的奶量信心不足，奶粉越加越多，总认为自己是奶不多的人，没办法纯母乳了，后来发现自己走了弯路，汤水喝得太少，月子里每天就两小碗汤，全部变成奶水都不够哇！介绍一下我后来吃的量吧，每天四五顿各类汤，都是用海碗盛的，牛奶四包（２斤），豆浆比牛奶还要多一倍的量，就这样了猛喝，我的奶量总算是上去了。　　另外，催奶的东西，有一次无意中让我发现一样对我是非常有用的，就是榴莲，吃了两三天，每天一片，突然就涨得吃不掉了，很有意思，你不妨也试试，怕这个味道的话，你先从榴莲干开始吃起，那个基本上是人人会爱上吃的，然后再转到榴莲，就不会那么难接受了。　　还有，泡脚也是方法之一，睡前泡一下，最好有泡脚机，泡到全身发热，我第二天就会有效的。　　我说的方法，是对我有用的，因为催奶这件事情，从外力来讲，因人而异，从根本来讲，就是让你宝宝多吸，因为新妈妈一般都奶管细的，多吸吸就会好了。最后，说一个从电视上看来的方法，每隔半小时，要么让宝宝吸，要么你用吸奶器吸奶，不管有没有，一定要吸，就是告诉大脑，你宝宝有要吃奶的要求，这么试三天，应该会有效。　　祝楼主早日实现纯母乳！