产后乳房变软无弹性可能与激素变化、哺乳、营养不足、缺乏锻炼、年龄增长等有关。可以通过饮食调整、胸部锻炼、按摩、保持良好作息、穿戴合适内衣来改善。 1.激素变化：产后体内激素水平改变，影响乳房组织。可适当补充富含雌激素的食物，如大豆、葛根等，但需注意适量。 2.哺乳：频繁哺乳可能导致乳房变软。哺乳时要注意两侧交替，避免单侧过度吮吸。 3.营养不足：产后身体消耗大，营养跟不上会影响乳房。多吃富含蛋白质、胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼肉、蛋类。 4.缺乏锻炼：胸部肌肉力量不足。可进行俯卧撑、哑铃飞鸟等锻炼胸部肌肉的运动。 5.年龄增长：随着年龄增加，乳房组织自然老化。保持乐观心态，有助于延缓衰老对乳房的影响。 产后乳房变软无弹性是较常见的情况，不必过于焦虑。通过多种方法的综合调理，通常能在一定程度上改善。但如果问题严重，建议及时就医，寻求专业帮助。

按摩效果比较好。具体步骤：　　1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。　　2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。　　3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。　　4.体育锻炼：参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。　　5双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重。同时一点要选择合适的文胸，起到有力的支撑作用。

都是这样的，尤其是喂奶的妈妈，这是隔正常的过程。多锻炼，多按摩。有条件可以做做健身。慢慢就好了。

怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。如何避免乳房下垂?★正确哺乳对哺乳妈妈而言，美乳的基础就是拥有正确的哺乳方法。妈妈要保持两个乳房交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房时，则要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。★清洁护理●在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。●妈妈可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕形地敷在乳房上(露出乳头)。两条毛巾交替使用，每2～3分钟更换1次毛巾，反复做约15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。新妈妈倘若还没有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。●妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。★坚持运动健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。★选择文胸产后妈妈就可以换上专门的哺乳文胸了。除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。另外一种塑身文胸，即修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸，则建议新妈妈在月子结束后再穿着。小结：减肥、缺乏运动都会让乳房下垂，只要产后注意乳房的护理，你同样会拥有令人羡慕的美丽双胸!乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重