宝宝缺锌可通过饮食补充，常见的含锌食物有肉类、海鲜、坚果、谷物、豆类等。 1.肉类：如瘦猪肉、牛肉、鸡肉，富含优质蛋白质和锌元素。 2.海鲜：像牡蛎、虾、蟹，锌含量较为丰富。 3.坚果：例如核桃、杏仁、腰果，能提供一定量的锌。 4.谷物：燕麦、糙米等，是锌的良好来源。 5.豆类：如黄豆、黑豆，含锌有助于宝宝生长发育。 总之，让宝宝饮食多样化，适当摄入上述含锌食物，有助于满足其锌的需求。但如果宝宝缺锌严重，建议及时就医，在医生指导下进行补充。

你好。补锌的话，食补是最好的，最符合机体代谢。但食补的缺点是补得慢，每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些，自己对比：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌（也叫生物锌）：新稀宝牌锌硒宝（没副作用吸收更高，补锌效果好，掏宝销量第一锌剂）可以找找。

你好。补锌当属食补，食补是最符合代谢需求的：多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等；还要多吃水产贝壳类，如牡蛎、肉、干贝等；当然食补也是有个缺点的，就是比较慢，有些人因肠胃有些差异甚至补不上。所以对于缺锌比较严重、缺锌症状比较明显的人群，应适当服用锌剂，这个补锌会更全面、及时些。选择锌剂时，可用无副作用吸收更好的第3代的蛋白锌类产品，如新稀宝片，它可以起到较好的补锌效果，也要比葡萄糖酸锌、甘草锌更好些，可以找找看。。同时，要少食味精、鸡精。味精可促进体内锌的排出，所以小儿应尽量减少味精的摄入。

婴幼儿缺锌，就会使含锌酶活力下降，造成生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食补锌过量，同样会带来危害，如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面

宝宝的锌以补充乳酸锌、葡萄糖酸锌较好，易于吸收利用。对于宝宝来说如无缺锌情况无需额外补充锌，通过食物补充即可（乳类、鱼、肉类,牡蛎，坚果类，动物肝脏含量丰富），缺锌的儿童表现为食欲不振，味觉失灵，生长发育迟缓，易发生口腔粘膜溃疡、多汗、厌食症等。预防缺锌应采用含锌高而且吸收率也高的食品如牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品和瘦肉等。精制米面中锌含量低，故不宜长期给孩子吃精白米面。注意从膳食中补锌。食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50％左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20％左右。锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。