增加母乳可从饮食调整、充足休息、正确哺乳、保持心情、适当按摩等方面入手。 1.饮食调整：多摄入富含蛋白质、水分和营养的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、牛奶等，有助于促进乳汁分泌。 2.充足休息：保证每天足够的睡眠，让身体得到充分休息，利于泌乳素的分泌，从而增加母乳量。 3.正确哺乳：按需哺乳，频繁吸吮能刺激泌乳素产生，增加乳汁分泌。每次哺乳应排空乳房，避免乳汁淤积。 4.保持心情：减少焦虑和压力，保持轻松愉快的心情，对母乳分泌有积极影响。 5.适当按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩，促进血液循环，也有助于增加母乳。 总之，通过多种方法的综合运用，并保持良好的生活习惯和心态，一般能有效增加母乳量。若母乳仍不足，建议及时咨询医生。

你好，关于奶水可采取以下建议：1、要保持好的心情，不要生气。2、要让宝宝多吮吸，增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。每次吃空一边再吃另一边，奶是越吃越多的，要以母乳为主，牛奶一次不要吃的太多。3、要多喝汤汤水水，豆浆当水喝。多吃猪蹄黄豆汤，鲫鱼汤，青菜豆腐汤，在做猪蹄黄豆汤，鲫鱼汤的时候放一些“通草”（药店有卖），下奶效果不错的。4、每次吃空后，用热毛巾敷一敷，再按摩按摩。希望能帮到你~

你好，这时候最简单的方法就是使用催奶剂，另外可以使用一些食物来调节一下。乳妈妈的饮食起居要安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足；饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼汤或猪蹄汤；口服多种维生素；也可在医生的指导下配合中西药物或针灸治疗。每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止；下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会，这样可以促进乳房多分泌乳汁。祝你健康！

母乳含有新生儿生长发育所必需的各种营养成分，其质与量均符合新生儿的生理需求；母乳中的蛋白质、脂肪和乳糖都最适宜新生儿消化和吸收.是其它奶与辅食不可相比的.乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌，妈妈可以多吃牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果,萝卜、西兰花、甘兰、西红柿等。同时，多准备一点汤水，充足的睡眠，愉快的心情，来增加乳汁，提高母乳的质量。

怎样才能使母乳更充足？可通过以下几点措施做到：一、保持良好情绪，避免焦虑和情绪波动；二、保证充足睡眠，夜间是乳汁产生的高峰；三、早开奶，勤吸吮，多让孩子吃，提倡按需哺乳，这是促进乳汁分泌的最重要的措施；四、采用正确喂养姿势，要让孩子张大嘴含住乳晕的大部分甚至全部去吃奶，这样可以产生有效的吸吮，促进乳汁的分泌；五、保证丰富的营养和充足的水份摄入；妈妈的营养直接关系到乳汁的质和量，关系到宝宝的健康状况！所以妈妈要注意膳食的合理搭配，从而提高乳汁质量，让宝宝健康成长。那么妈妈应该吃什么来保证乳汁的质量呢？1、注意均衡营养，食物种类多样化，尤其要多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如动物性食品、蔬菜水果等。为了保证营养，可以每天吃4~5顿。2、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，妈妈除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能。3、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，并利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。4、为了保证高质量的乳汁，妈妈除了保证食物的营养之外，还要注意额外补充一些孩子容易缺乏的营养素，比如钙、维生素等。这样才能让宝宝健康成长。