哺乳期饮食至关重要，关系到母婴健康。要注意饮食多样、均衡，避免不当饮食影响乳汁质量和宝宝发育，如有异常及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.避免刺激性食物：不吃生冷、辛辣食物，以防宝宝肠胃不适。
2.谨慎用药：许多药物会通过乳汁传递，如布洛芬、阿莫西林等，用药务必遵医嘱。
3.远离化学制品：不烫发、染发、修眉，减少化学物质接触。
4.注重营养均衡：多吃蔬菜水果、豆类、鱼类、肉类、奶类等，促进乳汁分泌。
5.保持水分摄入：充足饮水，利于乳汁产生。
6.控制特殊食物：少吃易过敏食物，如海鲜，预防宝宝过敏。
哺乳期妈妈要精心安排饮食，为宝宝提供优质营养，保障母婴健康。

哺乳期妇女常进食富含高蛋白的饮食,如在此同时摄入过量的味精,体内就会产生大量的谷氨酸钠,谷氨酸钠通过乳汁进入新生儿体内,与新生儿血液中的徽量元素锌发生特异性结合,生成谷氨酸锌,这种物质不能被人体吸收,利用,而引起新生儿体内缺锌；体内缺锌时,就可影响味蕾细胞的代谢,导致味觉迟钝,食欲下降,出现厌食,味觉异常等症状,严重者会造成智力低下等不良后果.所以,乳母不宜多吃味精.鸡精和味精成分差不多,都不要多吃的不能食冰冷的食品,要是导致宝宝拉肚子就麻烦了

桂圆，大枣，桔子，这是都可以吃的，其实月子里就可以吃水果了，很多老人认为水果蔬菜不能吃，怕凉，其实是错误的，我怀孕的时候去上课时医生就说了月子要适当地增加水果蔬菜，一来是防止便秘，二来是增强纤维素，只是要注意水果不能吃寒凉的，而且最好把水果用温水烫着吃或是煮熟了吃。

其实月子里就可以吃水果了，很多老人认为水果蔬菜不能吃，怕凉，其实是错误的，我怀孕的时候去上课时医生就说了月子要适当地增加水果蔬菜，一来是防止便秘，二来是增强纤维素，只是要注意水果不能吃寒凉的，而且最好把水果用温水烫着吃或是煮熟了吃。

这都是老人们的说法了。我月子的时候妈妈就给我用热水或者微波炉温水果吃了，我同意楼上的说法，不吃水果怎么行。不过呢夏天了，月子里的妈妈记住西瓜凉性的不能吃