坐月子期间可以吃水果，不过要注意水果的选择、食用量和食用方式等。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，对产妇身体恢复有益，如促进消化、补充营养、增强免疫力等。 1.水果选择：优先选择性质温和、富含营养的水果，如苹果、香蕉、橙子等。避免食用寒性水果，如西瓜、梨等。 2.食用量：适量食用，不宜过多，以免引起胃肠不适。 3.食用方式：可将水果洗净后常温食用，或稍微加热后食用，避免食用从冰箱刚拿出的水果。 4.注意卫生：食用前要彻底清洗水果，防止细菌感染。 5.个人体质：如果产妇本身有胃肠疾病或对某些水果过敏，应谨慎选择。 总之，坐月子期间合理食用水果有助于产妇的身体恢复，但要根据个人情况，科学选择和食用。

可以适当地吃些水果，不宜过量，更不能吃生冷食物。香蕉不能吃太多，容易引起宝宝拉肚子。我朋友的妻子做月子时，由于担心自己会便秘，一个劲地吃香蕉，结果她没事，可宝宝受不了啊，肚子一直拉个不停。所以做月子时，饮食一定要合理，应荤素搭配着吃。水果最好选择梨和苹果；蔬菜是玉米、油菜、黄瓜、芹菜等。避免吃精米精面，少吃辣椒等刺激性食物，尤其不能喝酒。多吃含膳食纤维食物，预防便秘。

是否能吃水果是因人而异的，我身边有月子里什么水果都吃的，孩子也不拉肚子，也有不管吃什么水果孩子都拉肚子的。我月子里吃的水果不多，吃苹果香蕉火龙果就没事，是桃子宝宝就拉肚子。所以我觉得能吃啥不能吃啥，要试探着来，可以先少吃一点点，看看宝宝有没有反应。一点水果也不吃也不好的。每个孩子的消化能力不一样，只能自己慢慢总结吧。

是含维生素多的蔬菜和水果是可以适量的吃的。甜水果如苹果、酪梨、无花果、、葡萄干（避免酸性水果）。芦笋、绿花菜，花菜、芹菜、四季豆、绿叶等（除菠菜）蕃薯、瓜类、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香，少量小茴香避免辣椒，核果可食椰子、南瓜子、葵瓜子，其他少食豆类埃及豆、绿豆、黄豆（发过芽）。

哺乳妈妈的日常饮食应该包括以下营养成分：●大量的蔬菜，尤其是像球花甘蓝和无头甘蓝这样的绿色叶子菜；●新鲜水果；●菜豆、豌豆和兵豆。这些蔬菜中含有维他命,大量的钙质和微量脂肪；●保麸粮。　　应该从植物中获取营养的另一个原因，就是动物容易把杀虫剂和其他化学药物沉积在它们的奶中和肉中。鱼尤其是这样。所以，在所有的肉食中，都能检验到化学药物。如果哺乳妈妈吃了这些食品，其中的微量化学物质就会进入到奶水中。尽管蔬菜不是自然生长的，但是，它们受到的污染比较轻。另外，让医生开处方，配置复合维生素也是一个好主意。但是，未经医生同意，你服用的维生素剂量绝对不可以超出他给你规定的剂量。　　在需要的时候进行锻炼是增强母亲体质、减轻体重的最好办法。比如，每个星期用背兜背着婴儿散几次步，每次快走30分钟，对身体很有好处。补充水分的问题有两点需要注意：为了摄取水分而喝得肚子不舒服是没有必要的，因为身体很快就会把多余的水从尿中排走。但另一方面，如果妈妈很激动或者很忙，她也会意识不到自己渴了，从而忘记喝水。所以，最好在每次喂奶前15分钟时喝一次水。乳母的营养有两个要求：其一是为泌乳提供物质基础和正常泌乳的条件；另一个是满足恢复母体健康的需要。哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。不同身体状况与素质的乳母必须根据自己的实际情况，有的放矢地补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。乳母所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质，要比一般妇女多，但并不是没有限量。在饮食中要注意以下几点：多吃些新鲜蔬菜和水果;适当吃些粗杂粮，切忌不要偏食;忌食辛辣温燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等;不要吃冰冷、坚硬的食物，避免损伤胃肠和牙齿。哺乳期“饮食四原则”“并不是吃得越好越多，奶水就越足。”哺乳期的妈妈应遵循“精、杂、稀、软”四大原则合理搭配饮食，这样既能使母亲身体迅速恢复，又能让奶水质好量足。“精”是指食量不宜过多。用母乳喂养宝宝时，食量可以比孕期稍多，但增量最多也不能超过五分之一。“杂”是指食物品种多样化。荤素菜的品种应尽量丰富多样，这样可以为宝宝提供尽可能多的营养和抗体。“稀”是指水分要多一些。不断地分泌乳汁，再加上产妇大多出汗较多，体表水分挥发也比平时多。因此，新妈妈们食物中的水分可以多一点，如多喝汤、粥等。“软”是指食物烧煮方式应以细软为主。少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物。徐清香还指出，对于一些奶水确实不足的产妇，可以考虑采用具有通络、生乳功效的中成药适当调理。不要限定哺乳间隔时间“不要严格限定哺乳的间隔时间，婴儿的胃容量小、每次进食的奶量较少、母乳在胃中停留的时间也短，因此他们很容易饿。宝宝饥饿时故意不喂奶，会影响他们的情绪，不利其心理健康。而把熟睡的宝宝叫醒按时吃奶，这时他的消化功能还没有调动起来，消化酶分泌不足，也会影响消化吸收。科学的做法是只要宝宝想吃就喂，这样频繁地吸吮也会加速乳汁的分泌。待满月后，再视情况逐渐走向规律化。”