叶酸补充剂量因人群、用途等有所不同，如备孕女性、孕妇、贫血患者等。一般来说，正常成年人预防用量较少，特殊人群可能需要增加剂量。 1.备孕女性：备孕期间，建议每天补充 0.4 - 0.8 毫克叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。 2.孕妇：怀孕后，尤其是孕早期，叶酸的补充量可能需要增加到 0.4 - 0.8 毫克。 3.贫血患者：如果是因叶酸缺乏导致的贫血，补充剂量可能更高，通常为 5 毫克左右。 4.老年人：为了预防心脑血管疾病，可适当补充叶酸，一般每天 0.4 毫克。 5.特殊疾病患者：某些患有特殊疾病，如慢性溶血性贫血伴叶酸缺乏的患者，补充剂量需根据具体病情和医生建议调整。 总之，叶酸补充剂量需根据个人情况而定，建议在医生指导下进行补充，以确保安全有效。

叶酸最多不能超过1毫克，亲服用的东西里已经含有叶酸，日常饮食中尤其是绿叶蔬菜更含有丰富的叶酸，因此无须补充太多的叶酸。

专用孕妇叶酸是0.4MG的。你的情况最好使用孕妇叶酸。

怀孕前3个就应该补充，从准备怀孕前3个月开始吃，一直吃到怀孕后3个月底，一共是6个月。因为它与DNA，RNA合成有关，并且与胎儿神经管的发育关系密切。如果在神经管形成时体内叶酸不足，就会形成无脑儿和畸形儿。知道自己怀孕后，要补充叶酸，因为此时体内会需要大量的叶酸，它是制造血细胞的重要物质，缺乏会引起贫血。另外缺乏它还会令脸上出现妊辰斑。为了有个健康聪明的宝宝，叶酸一定不可缺少的。但并不是所有的叶酸片都能吃，只有0.4MG的才是给准备怀孕的姐妹和孕妇吃的。另外，建议如果你们想要孩子，应该上医院做一个全面检查，有关注意事项医生会告诉给你们！！在补充叶酸时不要忘记补充复合维生素含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光,遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如:蔬菜贮藏2至3天后叶酸损失50%至70%;　　煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%;　　盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大.　　因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂,叶酸片,多维元素片.绿色蔬菜莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等;　　新鲜水果橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等;　　动物食品动物的肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等;　　豆类,坚果类食品黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等;　　谷物类大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等;