人体缺钙可能会出现多种症状，如肌肉痉挛、骨质疏松、牙齿问题、睡眠障碍、情绪异常等。 1.肌肉痉挛：缺钙时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋，尤其是腿部肌肉。 2.骨质疏松：钙是骨骼的重要组成成分，缺钙会导致骨密度下降，骨骼变得脆弱，易发生骨折。 3.牙齿问题：牙齿的发育和坚固需要钙，缺钙可能引起出牙晚、牙齿松动等。 4.睡眠障碍：缺钙可能导致入睡困难、多梦、易惊醒，影响睡眠质量。 5.情绪异常：可能出现烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。 总之，缺钙对身体的影响较多。如果出现上述症状，应及时就医检查血钙水平，并在医生指导下合理补钙。可以通过饮食摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，必要时服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。但补钙应遵医嘱，避免过量。

由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。⑤前额高突，形成方颅。⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。缺钙的表现各种各样，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。全元康的成份中包括钙、铁和锌，你可以根据以上知识作个选择。

一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情.当有经常性的倦怠,乏力,抽筋,腰酸背疼,易过敏,易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙.其次,许多人并不了解什么是正确,有效的补钙方式.有人会说,钙片里都是钙,补钙效果肯定最好.其实不尽然.钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡萄糖酸钙）等,这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想.乳钙的吸收率可高达40%,而一些有机钙的吸收率只有20%左右.无机钙的吸收率虽说和乳钙相差无几,但对肠胃刺激较大,尤其不适合肠胃功能本来就比较虚弱的中老年人.因此,通过含钙量高的食物,如富含乳钙的配方奶粉等,是补钙最好的选择.维生素D是钙被骨髓吸收的载体,钙之缘片内含维生素D,可使钙吸收成倍增加.再次,钙的吸收需要维生素D3的帮忙,否则钙只会在体内“匆匆地来,匆匆地走”.而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积,并减少流失.因此,强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹.呵护骨骼,就选择骨骼喜欢的食物吧,优质的牛奶,豆类,配方合理的奶粉都会让骨骼有更好的胃口.

常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。前额高突，形成方颅。常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

成年人缺钙会有倦怠,乏力,抽筋,腰酸背疼,易过敏,易感冒等症状.可以多吃大豆和豆制品,豆制品中富含丰富的钙.还有奶制品,虾,海藻类,一些蔬菜也含有一定量的钙.还要注意补充VD,以促进钙的吸收.海鱼,蛋黄,全脂牛奶,动物肝脏中富含VD.还可以多晒太阳,也可以促进钙的吸收.少吃含有草酸的食物,草酸会与钙结合,使钙无法被吸收而流失.如菠菜中含有大量的草酸,吃之前应先焯水.（1）高钙饮食　　是预防缺钙的根本措施,是一种既经济又安全的补钙方法.WHO（世界卫生组织）指定钙的预防用量：500mg/天,治疗用量为：1000mg/天.通常食物中的钙吸收率只有30%.牛奶和豆制品是钙质的良好来源.含高钙的食物还有：虾米皮,海带,紫菜,酥鱼,牡蛎,海藻,芝麻酱等,动物骨头汤含钙也很丰富,但需在烹调过程中加些醋,可促进钙的溶出,有利于钙的吸收.（2）适量蛋白质最好选用优质蛋白质如：蛋类,瘦肉,鱼,虾,鸡,豆制品等食物.过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质,增加尿钙的排出量,导致体内钙的丢失.（3）多食含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,对骨质基质形成有利.但需提醒注意的是：一些蔬菜（如：菠菜,空心菜,茭白,冬笋等）含草酸较多,能与钙结合形成不溶解的草酸钙,影响和阻止机体对钙的吸收.因此在食用它们之前,先用水煮一下,以去除蔬菜中的草酸.（4）低磷饮食　　钙磷比值为：钙×磷=30,当血磷增高时,为了维持钙和磷离子乘积的恒定,血钙即减低,同时钙从肠道吸收也差.故而要少食高磷食物如：汽水,可乐等.（5）低盐低糖饮食　　养成良好的生活方式和习惯,戒烟,限酒,少喝咖啡,以消除钙吸收过程中的障碍因素.其次,适量运动.日光浴.　　另外,选择钙片时不应只看广告,应当多听专科医生的意见.现在市场上的补钙片剂品种繁多,主要是碳酸钙,乳酸钙,葡萄糖酸钙等,其吸收率为30%—38%,口服钙的吸收要比静脉效果好,碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时,分次服比一次服好,这样可达到最好的吸收效果.钙在酸性环境中容易被吸收,胃酸含量高者吸收较好,胃酸含量低者可口服有机钙,如柠檬酸钙等.另外,补钙后不宜大量饮水,以免冲淡钙质.