补钙可以通过饮食来实现，常见的高钙食物有奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜和坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含优质钙，容易被人体吸收。 2.豆制品：豆腐、豆皮、豆干等钙含量丰富，是良好的钙源。 3.海鲜：虾、蟹、贝类等不仅钙含量较高，还富含其他营养成分。 4.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等，其中的钙含量不容小觑。 5.坚果：杏仁、腰果、榛子等含有一定量的钙，对补钙有帮助。 合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙的需求。但如果缺钙严重，应及时就医，在医生指导下采取相应措施。

您好，出现缺钙的症状，这个需及时针对性的补充钙和维生素D，光补钙是不行的，还得补充维生素D，将钙离子转化为可利用的活化钙而发挥其作用。这种情况下建议选用药准字号的钙补充剂，保健品类的钙剂一个是安全性得不到保障，二是含量可能达不到标准，建议去买几瓶美国乐力钙或是惠氏钙尔奇D，再买点维生素D，配合一起吃，可以达到补钙的目的的，另外可以通过平时的食疗来补充钙剂，比如可以多吃点骨头煲汤喝，在煲骨头汤时，可以在里面加点白醋，有利于钙离子的析出。不知我的回答能否帮到你，祝你健康幸福！

注意多吃含钙高的食物,例如奶制品,豆制品,虾类,绿色食物等等,注意多晒太阳.补钙应食补与药补相结合.食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶,海带,虾米,虾皮,牡蛎,鱼类,豆类,花生,芝麻及蔬菜（空心菜,白菜,菠菜）等.首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好.但据统计,约四分之一的东方人,对牛奶中的乳糖不耐受,其表现是进食牛奶后出现腹胀,腹泻,呕吐,哭闹,而且越是新鲜的牛奶症状越明显.如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品.

一、妈妈补钙，宝宝喝高钙乳汁。但此方法有个缺陷——宝宝没有足够维生素D，仍无法吸收足量钙质。因为钙是需要维D才能充分吸收的。　　　　二、宝宝补钙。这显然行得通。提起宝宝补钙吃什么好，很多家长不约而同想起鱼肝油。鱼肝油是补充维AD的好办法，但鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。况且鱼肝油里面也没钙呀！可以给宝宝买小儿碳酸钙D3颗粒