月经不调与更年期的区分可从症状、年龄、激素水平、身体变化及情绪状态等方面考虑。 1.症状：月经不调表现为月经周期、经量等异常；更年期则常有潮热、出汗、失眠等。 2.年龄：月经不调可发生于各个年龄段；更年期一般在 45 - 55 岁左右。 3.激素水平：月经不调可能是单一激素失衡；更年期主要是雌激素水平下降。 4.身体变化：月经不调多无明显身体变化；更年期可能有骨质疏松等。 5.情绪状态：月经不调时情绪波动相对较小；更年期易出现烦躁、焦虑等。 总之，要明确是月经不调还是更年期，需综合多方面因素判断。如有相关困扰，建议及时到正规医院妇科就诊，进行相关检查，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。

2个月没来月经、月经推迟是妇科很常见的症状。月经受到很多因素的影响，光凭月经推迟是不能诊断出病因的，想要查明原因需要去正规医院做一些检查才能确定是什么原因。建议最好是去医院正规检查对症处理。查明什么原因引起的月经推迟，再用药。不愿意去医院就去药店买催经药来吃，自己用药需要承担误诊的风险。

你这个可能是月经不调。月经不调首先要考虑是精神饮食，工作压力、环境改变、妇科疾病都可能导致月经不调的。建议：建议宫血宁调理一段时间，如无好转，及时去正规医院诊治

更年期饮食调节要注意以下几点：1、补充B族维生素：更年期妇女有时可出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等，应多吃富含维生素B的食物，如番茄、洋葱、大蒜、莲藕、金针菜、黑木耳、红萝卜、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等。糙米、土豆、豌豆、燕麦、麦片、玉米、小米、黄豆及其各种豆制品等杂粮也含有丰富的维生素B，特别是黄豆及其制品，还含丰富的弱性雌激素，可缓和更年期妇女因雌激素锐减而引起的症状。2、补充钙质：更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，稍不注意，易发生缺钙、骨折等病变。因此，常食用含钙高的食品，如牛奶、豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品，以及各种鱼类、海藻类食品等。这些食物不光补充钙质，缓解缺钙的烦恼，同时此类食物中还含有各种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。3、补充蛋白质：更年期妇女应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡影响健康。多食鱼，鱼含有各种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2等，肉结构松软、细嫩，容易消化吸收，适合更年期女性消化力逐渐减弱者食用。4、若有血压波动、颜面潮红等现象，可吃一些桑椹、莲子、红枣等宁心安神的食品。5、中医食疗方：祖国医学认为更年期所表现的症状，大多是因为肾气虚所致，可采取以下食疗：食物调养宜多食一些滋养肝肾、清虚火之品，如：1）枸杞甲鱼汤：枸杞子25g，甲鱼1只，做法，将甲鱼杀后去内脏、洗净，枸杞子放入甲鱼腹中，入锅加姜、葱等调料炖烂。喝汤、食肉、嚼枸杞子。2）合欢花粥：具有安神解郁功效，适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠、利水消肿等症。原料：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。制作：将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。用法：每晚睡前1小时空腹温热食用。3）核桃莲子粥；6、注意低盐、低脂、低糖饮食，少吃刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡等。