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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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饮食中高热量、高脂肪、高糖分食物易长胖，减肥需综合多方面，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、科学用药等。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，如油炸食品、奶油蛋糕、甜饮料等，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱而发胖。 4.良好心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性进食。 5.科学用药：必要时可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物有一定副作用，需谨慎。 总之，长胖和减肥都与多种因素相关，要采取综合措施，并持之以恒，才能达到理想的体重。
2024-11-24 13:17
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
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全科
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母乳最好啦。小时候的婴儿肥真的很让人怀念呢
2024-11-24 13:17
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