呼啦圈是一种比较好的锻炼方式，对于减肥，瘦肚子，廋腰部都是比较好的，并不用担心他会使内脏受伤，这个不会的，但是有腰椎病，腰椎间盘突出症的患者注意，不建议这个锻炼，这个反而会是指受伤加重。减肥光是锻炼不够的，还需要你进行饮食控制，做到饮食清淡易消化，不吃油腻的，不吃夜宵，不吃零食。

你好，呼啦圈能瘦腰，不会伤害内脏，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。在长满赘肉的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。　　泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。建议：少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！

可以要啊,备孕的时候,不要喝酒不抽烟.作息要规律。不熬夜。