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欧建锋 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科(关节中心关节科、骨病科)
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影响身高的因素众多,包括遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等。对于快十八岁的人,仍有机会通过合理的方法促进身高增长。1.遗传因素:身高很大程度上由遗传决定,但后天努力仍有一定作用。2.营养均衡:保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。3.充足睡眠:每晚保证7-9小时高质量睡眠,利于生长激素分泌。4.适量运动:如篮球、跳绳、游泳等,可刺激骨骼生长。5.良好心态:保持积极乐观的心情,避免压力过大影响内分泌。总之,快十八岁想要长高,需要综合多种方法,并持之以恒。同时,个体差异较大,效果因人而异。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
2016-05-20 22:55
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回答2
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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你好;必需要看你的骨骼闭合情况,饮食要补充的蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,
2016-05-28 11:10
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物,和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物,保证休息时间和质量.多参加体育锻炼,最好到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。
2016-05-31 19:52
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