便秘是常见的肠道问题，饮食调理很重要。吃水果有助于缓解便秘，但要注意时间和种类。严重便秘需就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.时间选择：早晨空腹时适合吃香蕉、苹果等，有助于促进肠道蠕动。
2.香蕉：富含膳食纤维和钾元素，能增加粪便体积，促进排便。
3.苹果：含有果胶，可吸收水分，使粪便变软，易于排出。
4.火龙果：籽多，能促进肠道蠕动，改善便秘。
5.猕猴桃：富含维生素C和膳食纤维，能刺激肠道蠕动。
6.草莓：富含维生素和膳食纤维，对肠道健康有益。
合理选择水果和食用时间，有助于改善便秘，但如果便秘严重或持续不缓解，应及时到医院消化内科就诊。

病情分析：您好！孕妇便秘是正常的事情，要少吃容易上火的东西，平常可以适当的吃一些粗粮，帮助促进肠蠕动。每天要多喝水，可以适当吃点益生菌，益生菌可以帮助调节胃肠道，改善便秘情况。蔬菜水果还是要多吃。饮食要低盐少脂，蛋白质、维生素、矿物质等营养素要充足。一定要注意自己的生活习惯和营养状况

根据你的描述，孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。适当增加身体的活动量多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

其实0-3岁的宝宝是需要坚持补钙及鱼肝油的。