女性怀孕后，通常建议从孕前 3 个月开始补充叶酸，一直持续到孕早期的前 3 个月。补充叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，常见的有无脑畸形、脊柱裂等。补充方式包括食物摄取和服用叶酸片。 1. 孕前准备：在计划怀孕前 3 个月就应开始补充叶酸，让体内的叶酸水平达到适宜状态，以满足怀孕后的需求。 2. 孕早期补充：怀孕后的前 3 个月是胎儿神经管发育的关键时期，此时持续补充叶酸对胎儿神经系统的正常发育至关重要。 3. 补充剂量：一般建议每天补充 0.4 毫克至 0.8 毫克叶酸。但对于曾生育过神经管缺陷胎儿的孕妇，可能需要在医生指导下增加剂量。 4. 食物来源：富含叶酸的食物有绿叶蔬菜，如菠菜、油菜；水果如草莓、香蕉；动物肝脏等。但食物中的叶酸不稳定，且吸收利用率较低，所以通常需要额外补充叶酸片。 5. 叶酸片选择：常见的叶酸片有斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片、金斯利安多维片等。 总之，怀孕后补充叶酸非常重要，孕妇应遵循医生建议，按时按量补充，以保障胎儿的健康发育。

嬷嬷吃叶酸也不能增加奶水啊，他是防止胎儿神经畸形的，要想奶水多，就得多喝下奶的汤，平时多让宝宝吸阭，保持心情愉快，

你好,是需要从计划怀孕的前三个月都怀孕后的三个月开始补充叶酸的,建议多吃蔬菜和水果,定期做好孕期检查,祝你健康