有助于生发的食物有黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.黑豆：富含蛋白质和维生素 B 群，能为头发生长提供营养。 2.黑芝麻：含有多种营养成分，如维生素 E、不饱和脂肪酸等，滋养头发。 3.核桃：富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，有助于改善头皮血液循环，促进头发生长。 4.菠菜：富含维生素 A 和 C，以及铁元素，对头发健康有益。 5.三文鱼：富含优质蛋白质和 Omega-3 脂肪酸，能减少头发干燥和脱落。 总之，通过合理摄入这些食物，可以在一定程度上帮助头发的生长，但如果脱发问题严重，还需及时就医，查明原因并进行针对性治疗。

你好，根据你叙述的情况经常脱发多是由于内分泌失调,免疫力下降,营养吸收不上,因为血液营养,滋润头发，所导致的掉头发。可以用米诺地尔溶液（达霏欣,蔓迪,）可加强头皮血液循环,促进头发再生,局部长期使用可刺激脱发毛发生长，平时饮食可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品，对防脱发有很好的效果，祝生活愉快。

你好，多吃一些补益气血类食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、木耳等，多食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。平时保持心情愉快，合理释放压力，也有帮助的。祝健康

你还是多保养头皮毛囊吧，吃的东西很慢的，而且头发生长主要是营养多才行，头发的营养是毛囊提供的，你用下温全头皮青春养生液，这个保养不错，可以长头发的

建议您前往医院检查一下头发稀少的原因（有可能是遗传因素），再确定生发的方法。1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。