有助于怀孕的食物包括富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含植物雌激素的食物以及富含叶酸的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于生殖系统的正常功能至关重要。例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为身体提供必要的营养。 2.富含维生素的食物：维生素如维生素 E、维生素 C 等具有抗氧化作用，有利于卵子和精子的质量。像新鲜的蔬菜如西兰花、青椒，水果如橙子、草莓等都富含维生素。 3.富含矿物质的食物：锌、铁、钙等矿物质对生殖健康有益。比如牡蛎富含锌，菠菜富含铁，奶制品富含钙。 4.富含植物雌激素的食物：大豆及其制品中含有植物雌激素，有助于调节内分泌，提高受孕机会。 5.富含叶酸的食物：叶酸对于胎儿的神经系统发育非常重要。常见的有绿叶蔬菜、豆类、坚果等。 合理饮食对于备孕十分重要，但饮食调整只是备孕的一部分。还应保持良好的生活习惯，避免不良环境因素，必要时进行孕前检查。

您好，凡夫妇同居一年以上,没有采取避孕措施而未能怀孕者,称为不孕症.您可以再等等，把握好排卵期受孕几率大，如果平时月经正常，下次月经前14天是您的排卵日，您可以在排卵日前后两天同房，受孕几率大，如果一年以上还没怀孕，引起不孕的原因女性有卵巢性因素（神经刺激性因素、卵巢疾病、全身性疾病）、输卵管性因素、子宫性宫颈因素、阴道因素,免疫性因素及原因不明性不孕等等。男性如生殖器官先天性发育异常、生殖系统感染、内分泌因素、性功能障碍、精液精子异常等等。建议您去正规医院检查下，男方做下精液检查，了解下现在精子情况，女方做下输卵管、子宫、卵巢情况，做B超，检查下内分泌，监测下排卵情况，了解下卵泡情况，明确病因，对症治疗

助孕是夫妻双方都要调节好身体。1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。2、维生素E：又称生育醇，缺乏维生素E可能会伤害睾丸，从而导致不孕。推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。

富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

助孕是夫妻双方都要调节好身体。1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。2、维生素E：又称生育醇，缺乏维生素E可能会伤害睾丸，从而导致不孕。推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。不需要太刻意的去吃什么东西，全面补充营养最好，偏食也是不太好的。