牙龈萎缩的恢复需要综合多种方法，包括良好的口腔卫生习惯、治疗牙周疾病、调整刷牙方式、补充营养以及必要时的手术治疗等。 1. 保持良好口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，及时清除食物残渣和牙菌斑。 2. 治疗牙周疾病：如牙龈炎、牙周炎等，通过洁治、刮治等牙周治疗去除牙结石和炎症。常用药物有甲硝唑、阿莫西林、头孢呋辛酯等，需遵医嘱使用。 3. 调整刷牙方式：避免横向刷牙，采用巴氏刷牙法，减少对牙龈的机械损伤。 4. 补充营养：摄入富含维生素 C、维生素 D 和钙的食物，有助于牙龈健康。 5. 手术治疗：对于严重的牙龈萎缩，可考虑膜龈手术、引导组织再生术等。 总之，牙龈萎缩的恢复需要患者长期坚持良好的口腔护理，并积极治疗相关疾病。一旦发现牙龈萎缩，应及时到正规医院口腔科就诊，采取合适的治疗措施。

牙龈萎缩是由于牙结石刺激引起的牙周炎造成的。应该去洗牙，上药，加药物治疗。单纯用药物不解决问题。纠正你的一个误区，认为洗牙可以引起牙齿活动。牙齿活动是由于牙龈萎缩，牙槽骨吸收造成的，去除牙结石后可能会暂时性的松动，这是由于牙结石的支持作用没有了，但是牙周炎会减轻或消除，牙齿会比以前更加牢固，靠牙结石固定牙齿是得不偿失的，随着病情的加重，牙齿会越来活动的越厉害，直至脱落。建议你敢快去治疗。

牙龈萎缩分生理性萎缩和病理性牙龈萎缩，像您这种情况应该是生理性牙龈萎缩，随着年龄的增长，牙龈会慢慢往根部退。建议您改变刷牙方式，定期洁牙，保持口腔卫生，这样延缓牙龈萎缩。

牙龈萎缩基本不可恢复，只能延缓。出现牙龈萎缩，主要是因为龈缘部分存在异物，又长期得不到清理，细菌滋生，长期刺激所致。随着年龄的增长也会或多或少发生萎缩，使牙根暴露，这种叫生理性萎缩，主要出现于老年人。再就是牙科手术不当留下的后遗症。保持清洁是延缓牙龈萎缩的最有效的方法，定期洗牙亦显得尤为重要。杏林集的东恒牙宣方，清热解毒，消肿止痛，牢牙护龈，固肾健齿。适用于牙齿宣露、齿脱血出、齿动欲脱，疼痛碍食，或体有发热恶寒。早晚刷牙前，以牙刷沾水并甩干，沾适量牙粉坚持刷牙2-3分钟，再以清水漱口。每日早晚各使用一次。