怀孕时饮食要注重营养均衡、多样化，包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和碳水化合物等。同时要注意饮食卫生，避免食用有害食物。 1.蛋白质：优质蛋白质对于胎儿发育至关重要，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2.维生素：新鲜蔬菜和水果富含各种维生素，如橙子、草莓、菠菜等。 3.矿物质：像钙、铁、锌等矿物质不可少，可从乳制品、瘦肉、坚果中获取。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，可多吃粗粮、蔬菜。 5.碳水化合物：为身体提供能量，选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米。 6.饮食卫生：不吃生冷、变质食物，避免感染病菌。 7.有害食物：远离含咖啡因的饮料、高糖高脂食品、腌制食品。 总之，孕期饮食要科学合理，保证孕妇和胎儿的营养需求，如有特殊饮食需求或疑问，建议咨询医生。

怀孕营养均衡最好，多吃水果宝宝皮肤好，睡前一包奶，妈妈皮肤好，蔬菜，肉类也不要少，主要还是看个人胃口哦，我一直坚信想吃什么了，就是身体缺什么了，所以就要吃，不想吃的东西少吃点，或许以后好久不会买来吃，宝妈孕期快乐，吃嘛嘛香

你好，妊娠期的妇女需要足够的营养。一般来说，每天膳食应安排瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、谷类、烹调油；还应适当吃些苹果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、虾皮、海带、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。

孕期营养关系着孩子和母亲的健康，在选择上更要注意营养的均衡及安全性这两大问题。适合中国孕龄女性服用的调理品恒优态，含有亚热带海域的海鱼及优质亚热带果蔬提取的多种营养元素（钙、锌、叶酸、多种维生素等），最符合中国人的营养配比，更易吸收，可以全面补充孕期营养，护卫免疫系统平衡，提高机体代谢，全面增强准妈妈体质。另外其配方通过国际权威检测——谱尼测试，安全指数高于多种常见和必备食品，适合孕期服用。