适合孕妇的运动有散步、游泳、瑜伽、孕妇体操、慢跑等。 1.散步：这是一种简单且安全的运动方式，能增强孕妇的心肺功能，促进血液循环，且不易对孕妇和胎儿造成损伤。 2.游泳：在水中身体的负担较小，能锻炼孕妇的肌肉力量，提高身体柔韧性。 3.瑜伽：有助于孕妇放松身心，增强身体的平衡感和核心力量。 4.孕妇体操：专门为孕妇设计，动作较为舒缓，可改善孕妇的体态和身体协调性。 5.慢跑：如果孕妇在孕前有慢跑习惯，孕期身体状况良好，可适当进行，但要注意控制强度和时间。 孕妇在选择运动时，应根据自身的身体状况和孕期阶段，在医生的指导下进行，避免过度劳累和受伤。运动过程中如有不适，应立即停止并就医。

注意的是,如果在散步时一定要慢!最好运动完适当喝点盐水,一点盐就行!大约一咖啡杯+一小婴儿勺盐还有散步时孕妇如果有汗,就德减慢运动或者休息了

　1、散步：孕妈妈散步可以增强心血管的功能，还可以让您更加健康，但是要准备一双好穿的平跟鞋，可以到公园散散步，在怀孕期间，散步时比较安全的运动，准妈妈都可以试一下。　　2、游泳：游泳是孕妈妈做能锻炼身体的一种方式，而且还很安全，孕妈妈游泳可以锻炼到身体的各处肌肉，而对心血管也非常有好处，孕妈妈在水里还会感觉到自己不是很笨重，反而感觉还很轻松。　　3、低强度的有氧操：氧操可以很好的让孕妈妈进行锻炼，可以开通体操的课程，还可以和其他的准妈妈一起交流心得体会，而且体操课程的每一个都做都是有人专门指导的，对准妈妈和胎儿都比较的安全。　　4、跳舞：舞蹈可以促进人的血液循坏，孕妈妈可以再合适的地方放点轻音乐翩翩起舞，但是动作不要太剧烈，一定把握好力度。　　5、瑜伽：瑜伽让身体更加的灵活，而且关节承受的压力也很小，练瑜伽一定要把握好力度，不要太过于激烈。否则对胎儿和您都是不好的。　　6、伸展运动：伸展运动可以使身体灵活方式，还可以预防肌肉拉伤。祝宝妈健康快乐！