缓解孕吐的食物有柠檬、苏打饼干、苹果、酸奶、生姜等。 1.柠檬：其富含维生素 C，气味清新，有助于改善孕妇的嗅觉敏感度，减轻恶心感。 2.苏打饼干：属于碱性食物，能中和胃酸，缓解胃酸过多引起的孕吐。 3.苹果：含有丰富的维生素和矿物质，酸甜的口感能促进食欲，减轻孕吐症状。 4.酸奶：富含蛋白质和钙，易于消化吸收，还能调节胃肠道菌群，缓解孕吐。 5.生姜：具有止呕的作用，可以将生姜切片泡水喝，或者在食物中适量添加。 孕妇在孕吐期间，可以适当尝试上述食物来缓解不适，但每个人的体质不同，效果可能有所差异。如果孕吐严重，影响到正常饮食和生活，应及时就医。

你是属于正常的妊娠反应。指导意见：如果反应轻，一般不需要治疗，一般在怀孕3个月左右，早孕反应会逐渐减轻或消失。在饮食上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，建议到医院在医生的指导下输液治疗。

生姜，研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶（一定要事先征询过医生的意见）：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5到10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。　　　苹果，早起吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助。而且有助于保持肠道畅通，预防便秘，其实好多水果都有这样的效果，柠檬、桔子、葡萄等都可以。　　黄瓜，黄瓜的清香会让你不舒服的感觉一扫而空。　　蜂蜜，起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。喝水，身体的代谢增加，大量的水除了可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。如果孕吐非常严重时可以服用维生素，尤其是维生素B6，被用于治疗孕吐等早孕反应。但要注意量的问题，推荐服用孕妇专用维生素，如体恒健孕多维，食品级的补充量，不用担心过量的问题。而且是柠檬口味的冲剂，效果要比片剂的维生素要好，有反应时马上冲一杯喝下，反应就会减轻不少。