高血压患者在日常生活中，要注意饮食、运动、情绪、作息、监测血压等。 1. 饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。 2. 运动：适量进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3. 情绪：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。 4. 作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。 5. 监测血压：定期测量血压，了解血压变化，以便调整治疗方案。 总之，高血压患者通过注意上述各方面，有助于控制血压，减少并发症的发生。要牢记遵循医嘱，积极治疗。

你好,建议你经常性的量一下血压.另一个进行一下食疗法.降血压的食物；冬瓜.西瓜.芹菜.山楂.苦瓜.绿豆.大蒜.海带.葵花子….进行一下食物.如果实在不好可去医院.,

建议您平时注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。

患者自述高血压有什么要注意的，求助解决。得了高血压这样的病，光用药物是不行的，生活中有很多细节需要注意，降压药的话可以用零号、尼莫地平等药物，因为降压药是通过扩张血管进行降压的，一停药物，血压又再次升高，如此反复容易导致血管过早老化、拉伤、受损、出现动脉硬化，从而导致一系列心脑血管疾病的出现，像心肌梗塞、冠心病、脑梗塞、脑出血、脑血栓等等。所以在治疗高血压的过程要注意从血液环境这个根源上进行治疗，患者才能彻底康复。平时多注意休息，买个电子血压计，随时可以监测血压情况，配合降压药应该不错.在生活中养成一个良好的开朗的态度和性格，遇事情不急不躁，心态平衡，养成一个良好的生活习惯，饮食上也要注意少食多餐，细嚼慢咽，三四五顿，七八分饱，不要暴饮暴食，低糖低盐低脂，戒烟少酒戒刺激性食物，辣椒等刺激性的食物当然是不能吃了，平时多食用新鲜的绿色蔬菜、水果，还有胡萝卜、黑木耳、燕麦片、燕麦粉、大枣、西红柿、红薯等、猪肉和海鲜不能吃，炖汤的话请注意把最上面的油层去掉后再喝，适量多喝白开水，睡前醒后大约半个小时都喝上一杯开水，早上醒后不能立即起床，停留个4、5分钟后再起床，要保持心情开朗和情绪稳定，多和大家聊天沟通、说说笑笑，情绪不要过于波动，不要经常生闷气，饭后多走走，适量活动身体，以身体微微出汗为最大活动量，记住一句话：管住嘴、迈开腿、情绪稳定多喝水。　　适量的多吃一些芹菜和洋葱，可以适当的用植物油清炒，调料也少放，不要太油腻。这样的话，可以辅助降压。　　注意防寒保暖，不要摔跤不能剧烈运动不能劳累等等。　　祝患者早日康复！