孕期补钙很重要，可通过饮食、运动、晒太阳、补充钙剂及定期产检等方式。 1.饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。 2.运动：进行适量的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽，增强体质，促进钙吸收。 3.晒太阳：每天适当晒太阳，有助于合成维生素 D，促进钙的利用。 4.补充钙剂：可在医生建议下选择碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 5.定期产检：了解自身及胎儿状况，根据医生指导调整补钙方案。 总之，孕期补钙需要综合多种方法，并且要密切关注自身和胎儿的情况，如有疑问及时咨询医生。

补钙首先应该从丰富食物种类入手，尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的，其次才是选择补钙产品。这里介绍一些富含钙的食品：　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。如果食补比较困难的话，我建议你吃液体钙，我怀孕的时候就吃的液体钙效果很好，我在生宝宝前检查都不缺钙，这样宝宝也就不会缺钙。液体钙吸收比较好，而且不会对胃有刺激，你在3个月后开始补就可以，一直吃到要生宝宝的时候。交原骨宝高钙片不是孕钙，最好不要吃，要买孕钙吃才可以的。

孕期除了吃奶粉还需要补钙是正确的，合适就好你可以用钙尔奇，一般三到四个月为好，孕期补钙可以促进胎儿骨骼的发育。但补钙过多，也会增加生产的难度，合适就好。平时要多吃些坚果，蔬菜，水果，和有营养的食物，交原骨宝高钙片可以吃，不过用钙尔奇比较好/

怀孕三个月之后就可以开始补钙了，不过如果宝妈不是缺钙很严重的话，就不用特意吃钙片，注意食补就可以了，多喝牛奶骨头汤一类的，多吃鸡蛋和小虾米，钙不要补充过量，否则容易造成胎盘的过早老化，后期就不能很好的给宝宝提供营养了。

孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。一天服一片乐力较好，另外要增加食物钙的摄入，如牛奶、豆制品、海产品、虾米等。若有缺钙症状，如下肢抽搐等症状更应该补钙。但也不能超量，钙多可发生便秘。到了孕晚期就可以适当减少了。孕期需要增加30g钙的贮存量,主要供应胎儿骨骼、牙齿的发育。孕期需增加钙的摄入以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗，我国营养学会建议自孕16周起每日摄入钙1000mg，于孕晚期增至1500mg，以服用枸橼酸钙为佳。牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易被吸收，建议孕妇多饮用牛奶和奶制品。至36周就不需要补了.