水果富含多种营养物质，对健康有益。常见的有益水果有苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓等。 1.苹果：富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动，增强免疫力。 2.香蕉：含有丰富的钾元素，能维持心脏和肌肉的正常功能，还可缓解便秘。 3.橙子：富含维生素 C，具有抗氧化作用，能增强抵抗力，预防感冒。 4.草莓：含有多种抗氧化物质，对皮肤有好处，还能帮助调节血糖。 5.蓝莓：富含花青素，对眼睛和心血管健康有益。 不同的水果具有不同的营养价值，建议在日常生活中多样化选择，以满足身体的各种需求。

富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣,杏,橘子,山楂,西红柿,苦瓜,青柿椒,生菜,青笋等.维生素c有参与造血,促进铁吸收利用的功能.富含铁的食物鸡肝,猪肝,牛羊肾脏,瘦肉,蛋黄,海带,黑芝麻,芝麻酱,黑木耳,黄豆,蘑菇,红糖,油菜,芹菜等.铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见.富含优质蛋白质的食物如蛋类,乳类,鱼类,瘦肉类,虾及豆类等.

春天吃什么水果好干燥咳痰多吃梨.梨有生津止渴,止咳化痰,清热降火,养血生肌,润肺去燥等功能,最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用.尤其对肺热咳嗽,小儿风热,咽干喉痛,大便燥结症较为适宜.现代医学研究认为,梨还有降低血压,清热镇静的作用.高血压患者,如果有头晕目眩,心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状.梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用.对于肝炎,肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处.但是,因为梨性寒,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食.干燥上火吃香蕉.中医认为香蕉性味甘寒微涩,无毒,具有清热止渴,清胃凉血,润肠通便,降压利尿等作用.对于口渴,便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳.但脾胃素虚,阳气不足的人食香蕉就会适得其反,反会使虚火更旺.防治感冒吃苹果.春季气温不稳定,易患感冒,吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能,同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康复.生吃或榨汁饮用效果较佳.夏天吃什么水果好最主要的就是西瓜因为西瓜在夏天食用会起到消暑,利尿,提神而且对内脏有一个清洁的作用秋天吃什么水果好秋天吃梨比较好冬天吃什么水果好冬季气候干燥,常常使人感到鼻,咽干燥不适,这时如果能吃些生津止渴,润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适.冬季有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了.梨有生津止渴,止咳化痰,清热降火,养血生肌,润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用.尤其对肺热咳嗽,小儿风热,咽干喉疼,大便燥结症较为适宜.梨还有降低血压,清热镇静,保肝和帮助消化的作用.但是,梨性寒冷,若孩子脾胃虚寒,消化不良,则不宜多吃.甘蔗滋补清热,含有丰富的营养成分,对低血糖,大便干结,小便不利,反胃呕吐,虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效.劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来.但甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜.此外,适于冬季吃的水果还有苹果,桔子,香蕉,山楂等.苹果可生津止渴和脾止泻；桔子可理气开胃,消食化痰；香蕉可清热润肠降压,防痔；山楂可扩张血管,降低血脂,增强和调解心肌功能.但吃这些水果时,应适可而止,并不是越多越好.选择合适的水果,能帮助你健康地过冬.