提升抵抗力可从均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力、良好卫生习惯等方面着手。 1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，如苹果、西兰花、糙米、鱼肉等。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳、骑自行车等。 3. 充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫调节。 4. 减轻压力：可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，避免长期处于高压状态。 5. 良好卫生习惯：勤洗手，保持居住环境清洁，避免接触病原体。 总之，提升抵抗力需要长期坚持多方面的良好生活习惯，综合调理，才能让身体更健康。

抵抗力差可以通过加强营养，尤其是蛋白类的食物，也可以通过药物治疗，比如；吃合生元，如果缺锌也可以使孩子的免疫力差的，可以补锌。孩子免疫力差的时候容易感冒，可以在季节转换的时候可以提前打预防针来预防感冒，也是不错的选择。

你好，适当的加强体育锻炼，增加合理的膳食，注意适当的休息，保持个人卫生的清洁，避免不洁性交，放松心情，不要过于紧张，建立信心一定会好起来。若身体有不适症状及时去医院检查，明确病因对症治疗，以免担误病情。

这时候应该多吃一些有营养的东西就好，别担心没问题的。

免疫力低下多是由于正气虚导致的，可以用一些调理气血的中药进行调理，如八珍汤，十全大补汤等，同时还要饮食方面合理搭配，多喝水，多活动，避免熬夜等不良的生活习惯。食疗也可以提高免疫力.平时喝些乳酸菌饮料.另外蘑菇类,黑木耳,等：都有明显增强免疫力的作用;