以下食物对缓解便秘有帮助：富含膳食纤维的蔬菜和水果、粗粮、酸奶、蜂蜜水、坚果等。 1.富含膳食纤维的蔬菜和水果：如芹菜、菠菜、香蕉、苹果等，膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.粗粮：像玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维和B族维生素，有助于改善肠道功能。 3.酸奶：含有益生菌，能调节肠道菌群平衡，促进消化。 4.蜂蜜水：具有润肠通便的作用，但要适量饮用。 5.坚果：例如杏仁、核桃，含有油脂和膳食纤维，对肠道有一定的润滑作用。 饮食调整对于缓解便秘很重要，但如果便秘严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因并进行相应治疗。

便秘是一种常见的症状，其主要的发病因素不详。其治疗主要是饮食调整，建议多吃新鲜瓜果蔬菜、多喝水，养成定时排便的好习惯，建议必要的情况下可以口服杜密克缓解不适。医生询问：

你好，蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

怀孕便秘时，还有出血的话，那一般都是上火引起的。这个时候，妈妈可得注意，如操心太重，休息的时间少，那也是容易引起便秘的。平时要多注意休息，这个时候多喝些去火气的汤，梨子汤、金银花茶等。

吃什么东西治疗便秘，治疗及预防便秘的方法有：1、养成定时大便的良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，按时去而所，久而久之就会养按时排便的习惯；2、要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果；3、适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量；4、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠蠕动的好方法，有助于排便；5、蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服另外可以喝酵素来缓解便秘问题的。酵素不同于成药，它让疾病症状获得改善，是因为它藉由帮助提升自身的免疫系统功能，让身体不适的症状完全耗发出来，而不是将症状压抑下去，所以非但不会有副作用，甚至能进一步的帮助体质改善。不仅如此，酵素还具有净化血液、分解与排除毒素、使血液成为弱碱性的功效，因此肝功能欠佳及容易感到疲劳的人，服用酶不失为一种固肝的好方法。再者，酵素可帮助进行细胞内的分解作用，故对于肠胃道功能虚弱或有障碍者，如：高血压、胀气、胃痛、腹泻、便秘等症状，都可使之得到改善。最好的酵素，佰纳吉酵素