感冒后通过合理饮食能帮助身体恢复，如多喝水、多吃蔬果、摄入优质蛋白、选择清淡易消化食物、避免油腻辛辣等。 1.多喝水：促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。每日应摄入 1500 - 2000 毫升水分。 2.多吃蔬果：富含维生素和矿物质，增强免疫力。如橙子、猕猴桃、菠菜等。 3.摄入优质蛋白：为身体提供能量，利于恢复。像鸡蛋、鱼肉、鸡肉等都是不错的选择。 4.选择清淡易消化食物：减轻肠胃负担，如米粥、面条等。 5.避免油腻辛辣：此类食物可能加重肠胃不适，影响病情恢复。 总之，感冒期间注意饮食调整，有助于身体更快地战胜疾病。

感冒时的食疗：1、多喝水：可以加快病毒的排出，最好是白开水，如果喝不下去，可以加果汁或茶调口味。2、白菜萝卜汤：白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。3、苹果蜂蜜水：苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。4、姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。每次200毫升，每天1－2次。

您好，症状不严重的话可以不用吃药，注意饮食就可以，推荐你几个食疗方法：1．多喝水：可以加快病毒的排出，最好是白开水，如果喝不下去，可以加果汁或茶调口味。2．姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。每次200毫升，每天1－2次。3．银花薄荷饮：银花30克，薄荷10克，鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升，煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适量白糖，温服，日服3～4次。