产后抑郁症可通过心理调节、家人支持、适当运动、规律作息和药物治疗等方式缓解。 1.心理调节：产妇要学会自我心理调适，正视产后身体和生活的变化，保持乐观积极的心态。 2.家人支持：家人应给予产妇充分的关心、理解和照顾，分担照顾婴儿的责任，让产妇有足够的休息时间。 3.适当运动：进行一些适合产后的运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力，改善心情。 4.规律作息：保证充足的睡眠，建立规律的作息时间，有利于稳定情绪。 5.药物治疗：症状严重时，可在医生指导下使用药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。但药物治疗务必遵医嘱。 产后抑郁症需要产妇自身和家人共同努力应对，必要时及时寻求专业帮助。产妇要相信通过科学的方法，一定能够战胜产后抑郁症，恢复身心健康。

一般来说生完宝宝以后出现这种情况也是比较正常的，尽量可以，按照自己的需求做自己喜欢的事情会比较好放松一点不要有太大的压力，也不要想的太多

你好，抑郁症的根本原因是“肝心脾肾”的整体失调，必须要找到病根，清除致病因素同时切断疾病的复发根源，这样才能彻底治愈抑郁症。

心，要放宽。家人要对你够关心。多出门，见见朋友，聊聊心里话。严重的话，要让专业医生来看的，让她开导你。但愿对你有帮助。