孕妇可以吃核桃。核桃富含多种营养成分，对孕妇和胎儿有益，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E、B 族维生素、膳食纤维等。 1. 蛋白质：有助于孕妇身体组织的修复和胎儿的生长发育。 2. 不饱和脂肪酸：如亚油酸、亚麻酸等，对胎儿的大脑和视网膜发育有重要作用。 3. 维生素 E：具有抗氧化作用，有助于维持孕妇的健康。 4. B 族维生素：参与能量代谢和神经系统的正常功能。 5. 膳食纤维：促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。 总之，孕妇适量食用核桃好处颇多，但也要注意适量，避免过量食用导致热量摄入过多。

每个准妈妈都特别注意孕期营养，盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐，孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20％—30%，其中饱和脂肪酸供能应该小于10%，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10%。还有，多不饱和脂肪酸中欧米伽—6脂肪酸(亚油酸)与欧米伽—3脂肪酸(亚麻酸)的比例为4—6∶1。也就是说，孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。

可以吃，而且对孕妇有很好的帮助，核桃里面含有丰富的维生素，所以说应该多吃，具体吃多少没有一个限制。这要看自己的情况了。民间有一种说法，吃核桃能够补胎儿的脑子。补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。祝您健康

孕妇能吃核桃准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好，因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量。