锌作为人体的必需微量元素，不能在体内合成，而只能依靠外来食物提供。因此调整膳食结构，注意营养平衡是预防和改善孩子缺锌的首要途径。对于生长发育中的儿童，首先应注意不要偏食。食物中锌含量的排列次序为动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。比如锌一般在贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类中含量极丰富，此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。而且要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。过细的加工过程可导致大量的锌丢失。此外，母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳喂养，也是预防缺锌的好途径。孩子想要快速补充锌的话，可以给孩子选择第三代蛋白锌补锌产品伊分子锌硒宝片，是生物补锌产品，活性高，吸收效果也较好。

锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起着重要的促进作用，成人每天只需要锌13-15毫克，但缺少了它，就会导致食欲减退，皮肤粗糙，补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

补锌的话建议服用新稀宝牌锌硒宝，目前国内补锌效果最好，吸收率是同类产品的2倍，不含任何添加剂，无副作用纯天然属于第三代蛋白锌，蛋卷味，可以长期服用不会导致过量。网上销量第一，可以查查。葡萄糖酸锌属于第二代锌，含有食品添加剂：枸橼酸，对肠胃有刺激，孕妇和儿童不建议使用。

缺锌，通过食补解决。如海产品中鱼类含锌量较高；动物性食物中瘦肉、猪肝、鸡肉、牛肉等也含一定量的锌。另外，豆类、坚果等都是补锌的好食品。如果能经常给小儿增加些含锌量高的食品，一般不会发生缺锌

锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝墨鱼干、螺、蘑菇等。也可以吃伊--分--子--锌硒宝，这样可以达到快速补锌，效果好。