学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人

你好,经常腰酸疼痛的原因很多,关键是要先找到病因.如果是中间的骨头酸,那就是腰椎的问题.如果是皮带位置偏上一点点的两边酸,则是肾虚引起的腰酸.如果是皮带位置或偏下一点点的两边酸,则是妇科引起的.暂时不建议做剧烈运动。建议你到医院检查一下,做个腰部X光片,排除腰椎间盘突出.做个B超和白带常规,排除妇科炎症.如果所有检查都正常,说明是肾虚引起的,建议你去看中医,辩证治疗.明确诊断,及时治疗.

你好，这种情况多是由于皮肤过敏导致的，你可以在医生当面指导下积极的口服维生素c，地塞米松、氯雷他定、赛庚定一块治疗，同时静脉推注葡萄糖酸钙、西米替丁、地塞米松、维生素c，症状很快就可以得到改善，你不必过于担心，期间注意饮食宜清淡，忌辛辣刺激的食物及鱼虾等发物。

您现在问题是减肥的是可以的您要有耐心的给您几条的建议的您做的仰卧起坐要有毅力的否则就是反弹的还有就是您试试这几个运动的一个就是您伸长您的双手的举高的同时抬脚尖的同时吸气的收腹的有效果的还有就是您试试自己的按摩的双手的交替的揉肚子的60下就好的祝您健康