孕期的睡姿对孕妇和胎儿的健康至关重要，合适的睡姿包括左侧卧、右侧卧、仰卧、半侧卧和偶尔的俯卧，需根据孕期阶段和孕妇自身情况选择。 1.左侧卧：能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，有利于胎儿的血液供应。 2.右侧卧：在左侧卧感到疲劳时可适当调整为右侧卧，但不宜长时间保持。 3.仰卧：孕早期可以，但孕中晚期可能导致子宫压迫下腔静脉，影响血液循环。 4.半侧卧：可在侧卧时使用抱枕支撑，缓解腰部压力。 5.偶尔俯卧：短时间俯卧可缓解背部不适，但要避免压迫腹部。 总之，孕期睡姿应灵活调整，以孕妇舒适且不影响胎儿健康为宜。若睡眠中出现不适，应及时调整。

你说的情况应该是偏向一侧睡眠的原因引起的，还有可能是和睡眠着凉或者受风寒引起的疼痛，这样的病灶应该合理的运动一下，可以用按摩的方法比较好，用热敷的方法也是可以的。可以换一下睡眠的姿势，现在已经是孕中期，还在的健康发育睡眠的姿势并不是主要原因。太强调一边的姿势也是不好的

怀孕早期，腹部增大不明显，睡觉姿势不必讲究，怀孕3个月后，孕妇不宜仰卧，而应采取侧卧位（尤其是左侧卧为佳）。如仰卧有以下4个不利，采用侧卧则可避免这些情况。1、仰卧时，增大的子宫压迫为于脊柱前的下腔静脉，阻碍下半身的血液回流到心脏，引起低血压综合征，供应子宫、胎盘的血流量也相应减少。2、仰卧使静脉压升高，再加上孕期静脉壁扩张，使孕妇易发生下肢或外阴曲张或痔疮。3、仰卧时增大的子宫还会压迫骨盆入口处的输尿管，影响排尿量，使孕妇下肢水肿加剧。另外向左侧卧是由于妊娠子宫大多向右旋转，左侧卧位可改善子宫血管的扭曲，有利于胎儿的生长发育。希望我的回答对你有所帮助，让你孕育出一个健康聪明的宝宝！