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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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怀孕时要保证营养充分,需关注蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分的摄入,以及饮食的均衡和多样化。 1.蛋白质:优质蛋白质对于胎儿发育至关重要。可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。 2.维生素:维生素 A、C、D、E 等都不可或缺。如胡萝卜富含维生素 A,橙子富含维生素 C,晒太阳有助于补充维生素 D。 3.矿物质:钙、铁、锌等矿物质要充足。牛奶、豆制品是钙的良好来源,动物肝脏、红肉能补充铁,海鲜富含锌。 4.膳食纤维:促进肠道蠕动,预防便秘。多吃蔬菜、水果、全谷物等。 5.水分:充足的水分摄入有助于新陈代谢。每天应喝 6-8 杯水。 总之,孕期的营养搭配要全面且均衡,根据自身情况适当调整,如有特殊需求,可咨询医生。
2024-11-24 15:41
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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怀孕了要注意营养均衡哦,少食多餐.还有就是吃点清淡的蔬菜,水果,那样宝宝会很健康的,再就是不知道你看过没有中央十套的百科探密里面讲了一个关于a-亚麻酸的介绍,说是补充宝宝脑子的,建议在医生的指导下进行补充哦
2024-11-24 15:41
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