排便困难可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、心理因素、疾病影响等导致。改善方法包括调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、调节心理以及必要时的药物治疗等。 1.饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，容易导致排便困难。应多吃新鲜蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、火龙果），多喝水。 2.缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。 3.肠道功能紊乱：肠道菌群失调或肠道动力异常。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4.心理因素：紧张、焦虑等不良情绪会影响排便。保持心情舒畅，通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 5.疾病影响：如痔疮、肠梗阻等。若因疾病导致，需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 6.不良排便习惯：长期憋便会使排便反射减弱。养成定时排便的习惯，每天固定时间尝试排便。 总之，排便困难可能由多种因素引起，应综合考虑采取相应措施。若情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。

正常人食物进入胃肠,经过消化,吸收,最终将残渣变成粪便排出体外大约需要24~48小时,两次大便间隔时间一般是1~2天.但由于每个人的情况各不相同,排便习惯可明显不同,有的人每日或2~3天大便1次,也有一些人一天大便2~3次,虽然排便间隔或次数不同,但只要大便不稀,不干燥硬结,排便时不费力,都属于正常状态.番薯多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验.《本草求原》亦有记载,认为红薯：“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒.”慢性便秘者食之尤宜.也可用鲜红薯叶250克,加油,盐炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人.芝麻能润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食.《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某,女,65岁,阴虚液燥,患有习惯性便秘已5年,每4~5天大便1次,伴有头晕肢麻,口苦咽干等症.选用古时《医镜》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末,蜂蜜调和为丸,日服12~15克,1月而愈.阿胶能滋阴补血润肠,适宜体虚便秘者食用.《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩,阿胶二钱,连根葱白三片,蜜二匙,水煎,去葱,人阿胶,蜜溶开,食前温服.”此法对产后虚弱,大便秘涩者亦宜.香蕉能清热,润肠,解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食.以香蕉生食,每日2~3次,每次2支.

你好：你估计有点便秘.便秘是指大便不通,粪质干燥坚硬,解而不畅之病症,中医又称“不更衣”,“阴结”,“脾约”.便秘的发病原因是饮食不当,过食辛厚；久坐少动,气机阻滞；体质壮实,肝腑燥结；病后体虚,气血耗伤以及隔肌,腹面,提肛门肌,肠平滑肌衰弱,部分肠梗阻,溃疡病,腹腔肿瘤,子宫瘤,卵巢囊肿,铅中毒,某些药物的副作用等因素都可导致大肠传导功能失常形成便秘.治愈便秘不乏良方,平时多食疏菜,多引水,加强体育锻炼,养成定时排便习惯,不滥用泻药,避免自体中毒,标本兼治疗效则更佳.给你介绍几个处方.1：醋蛋疗法制法：鸡蛋1个,米醋180毫升,将蛋放醋内2个昼夜后,敲破去壳搅匀,再放置4天后服用.服法：日服2次,每次15毫升疗效：服用1天见效,7天好转.15天痊愈.2：药物疗法处方：鲜红薯叶500克,花生油15克.用法：加盐适量炒熟,1次服食.日2次疗效：食用7天便畅,15天痊愈3：治习惯性便秘处方：当归,莱菔子隔20克,蜂蜜200克用法：按常规制成膏剂,每服50克.日2次疗效：用药2天,有效率94.17％

我家宝宝也有一阵子排便困难，便便干干的，所以除了给他多喝水以外，给他为奶的时候在奶瓶里滴上一两滴橄榄油。就好多了。然后就是多给他顺时针揉小肚肚。以上是我的经验，希望能帮上你。

便秘是临床上常见的症状,其发病率达2%～28%,严重的影响生活质量.对于不同的患者,便秘具有不同的涵义,包括便次太少,或排便不畅,费力,困难,粪便干结且量少.正常时,每日排便1～2次或2～3日排便1次,平均每日粪便重量35～255g.凡粪质干燥坚硬,排便不畅,正常频率丧失,均称为便秘,其中排便费力,排便时肛门阻塞感或排便需要外力帮助者,又称为排便困难.对于病因明确的继发性便秘,应积极治疗原发病.对于原发性便秘,要采用综合治疗,包括一般治疗,药物治疗,生物反馈训练和手术治疗.3.1一般治疗应建立合理饮食和生活习惯,多进食,增加含纤维素多的食物,保证每天纤维素摄入量(20～30g/d).适当摄入粗糙而多渣的杂粮.此外,油脂类食物,凉开水,蜂蜜等均有助于便秘的预防和治疗.建立良好的排便习惯,每日在一定时间去排便.适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有助于胃肠功能的改善.3.2药物治疗便秘的药物治疗往往从纤维素补充剂开始,开始时一般早晚各服一次,然后在此基础上缓慢增加用量,2～3个月后其疗效开始出现.当纤维素补充剂无效时,可依次加用其他类型的泻药,如容积性泻剂(甲基纤维素),渗透性泻剂(乳果糖和聚乙二醇).但是乳果糖等高渗性泻药的价格昂贵,而且它们可以刺激肠道内的菌群生长,产生大量气体从而抵消了治疗便秘的作用.