产后妈妈减肥要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体恢复等方面。合理的饮食控制、适当的运动锻炼、充足的睡眠、良好的心理状态以及关注身体恢复情况，有助于实现减肥目标。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，保证蛋白质充足，少吃高热量、高脂肪食物。 2.运动：从轻柔的产后瑜伽、散步开始，逐渐增加运动强度，如慢跑、游泳等。 3.睡眠：保证每天 7-8 小时高质量睡眠，有利于新陈代谢。 4.心理：保持积极乐观，避免产后抑郁影响减肥。 5.身体恢复：关注子宫、盆底肌等恢复情况，在身体允许下进行减肥。 产后妈妈减肥需要耐心和坚持，不能急于求成。要根据自身身体状况，逐步调整生活方式，以达到健康减肥的目的。

我从孕期到生完宝宝一直都没怎么发胖，在月子里最轻的时候只有92斤，倒是不如期的这个冬天长了7、8斤左右，主要是吃零食所致，比如我家吃鸡汤的时候，会先将汤放在冰箱里冷藏，将上面的油脂去除以后再喝汤，并且鸡皮是绝对不会吃的，因为这是只有脂肪而无营养的东西，坚定地抛弃！所以不发胖的关键所在还是在于饮食的调整，油腻的垃圾的食物应该少吃或不吃，锻炼、节食、吃减肥药都不是长久之计，平时养成好的饮食习惯才会保持苗条的身材

减肥最好还是靠自己吧，按摩减肥我没试过，我家宝宝比你家大几天，因为我还在哺乳期，所以没减肥，每天晚上睡觉前还喝杯牛奶，吃点点心，但生完宝宝体重就跟之前差不多了，一百零几斤，昨天去量好像变成96斤了。同事们都说我恢复得不错呢，我想可能是因为坚持喂奶的关系（我产后三个多月回公司上班了，每天中午还赶回家喂奶），再加上均衡的饮食（多吃水果、蔬菜，注意补钙），不用刻意减肥就能恢复吧。

你好!产后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1～3次,每次3-10分钟。健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。

1、每天早、中、晚慢跑至少三十分钟以上，据说人体脂肪在慢跑二十分钟后开始大量释放能量并分解。2、除去慢跑，每天必须在运动两小时以上3、早晚牛奶取消，早饭要么喝粥、要么鸡蛋，两样还不能一起吃。4、中午菜谱基本不变，但没有肥肉和猪油。吃饭只能一碗（原来至少两碗半）5、晚上全家陪我喝绿豆粥~~~~~~~（我估计得疯了）6、每天喝我姑给我在网站“爱瘦aisool”网购的一款绿色胶囊，什么名字偶就不说了，免得说是广告，呵呵。姑姑说你就算按上面的方法瘦下来了，等你一停下来，还是会反弹的，所以给我买了那个，说是一定有效果，只要我饮食控制的好，不要狂吃海喝的，呵呵，以后减下来了，红烧肉可劲的吃。