经常失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等导致。改善失眠需要综合调理。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力大等不良情绪易引发失眠。可通过心理咨询、放松训练如深呼吸、冥想等方式缓解。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度湿度能帮助入睡。 3.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等。养成规律作息，睡前避免使用电子设备和剧烈运动，可喝温牛奶助眠。 4.疾病影响：如神经衰弱、高血压等。积极治疗原发疾病，同时可在医生指导下使用助眠药物。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。咨询医生调整用药。 总之，失眠的改善需要综合多种方法，找到具体原因并针对性处理。若失眠严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。

失眠其实是典型的植物神经紊乱的结果，可能是压力焦虑，或者营养不良引起的。安眠药对肝脏，肾脏,大脑，性功能有很大的危害，可以明显感觉得到有头昏、头晕、头痛、困倦、无力、注意力不集中、记忆力减退、走路不稳等，这些症状医生称之为“宿醉反应”也就是说，像夜里喝了酒第二天没醒过来一样。而且最重要的是安眠药会损坏植物神经系统，令失眠越来越严重，安眠药越吃越多，吃到没用，再换更强效的，一生依赖它，很可怕。所以现在国外一般都用植物自然疗法。比如西番莲可以帮助修复紊乱的植物神经系统。可以治本，而且没有副作用。这方面的瑞士做得比较领先，瑞士端娜尔，Relax-San等品牌都是上百年的老牌子了。楼主如果失眠的话，可以去陶宝搜一下，输入瑞士西番莲，应该会有很多瑞士的西番莲产品卖的。