一、保持有规律的作息时间失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。二、适当运动可以促进身心健康每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。三、阳光是睡眠的好朋友如何有效地改善睡眠质量？阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。四、享受睡前时光，有助快速入睡睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着如果尝试了以上方法后仍无法入睡，建议您到医院进行治疗。失眠：中医讲为“不寐”。病因、病症有很多，需要根据您具体病情是继发还是原发失眠、时间长短、年龄、体质、失眠的类型和其他伴发症状来综合辩证论治。

你好！男，66岁。皮肤瘙痒。一般见于糖尿病，和老年皮肤瘙痒症。如果没糖尿病，那就是老年人血虚，血燥生风而成。中西医结合治疗。中成药:防风通圣丸。西药:扑尔敏，钙片，强的松，vB1，螺旋霉素片对症治疗。禁鱼虾，香菜，韭菜。多食含铁食物和蔬菜，廋肉，鸭血，绿叶菜，水果。

好，根据你叙述的症状，你这有可能是过敏性皮炎。可以吃点抗组织胺药扑尔敏和维生素C，期间避免食用一些刺激性食物，治疗期间一定要大量饮用开水，保持大便通畅。建议你到医院皮肤科检查一下，看看是不是过敏性皮炎引起的避免食用容易引起皮炎的食物，如鱼、虾等海味，

你好，根据以上简单描述，身上瘙痒多因过敏引起。经过服用及输用抗过敏效果不佳。目前最好去医院做过敏原检查，明确过敏原并进行脱敏治疗。平时多喝水，饮食宜清淡，少吃辛辣刺激的食物，少吃鱼、虾等海产品。多吃富含维生素c的食物。

首要原则妈妈怎么舒服怎么睡（排除趴着睡的姿势~_~），在这个基础上，尽量保持左侧睡。我就是晚上左边盆骨特别痛，但是刚睡下的时候还好，就会先左侧睡一会，然后换到右侧睡，这样睡眠会好些，妈妈精神了，宝宝也会更加健康的。