乳房下垂可通过锻炼、饮食、内衣选择、按摩及手术等改善。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.锻炼：加强胸肌锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，能支撑乳房。
2.饮食：多吃富含胶原蛋白的食物，像猪蹄、牛筋等。
3.内衣选择：合适的有支撑力的内衣，能提供一定的托举。
4.按摩：适当按摩促进血液循环，增强乳房弹性。
5.手术：严重下垂可考虑乳房上提术等整形手术。
乳房下垂的改善方法多样，可根据自身情况选择合适的方式。

对于乳房下垂了怎么办这个问题一定要重视，你提到乳房下垂了怎么办的问题，为你解答如下：
1.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜。
　　2.手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25-30次。
　　3.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。
　　4.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。
　　5.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。
　　6.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。
　　7.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。
　　8.双腿自然开立。
两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上。

建议1.穿胸罩时,要选择大小合适,有钢托的款式.2,经常按摩.将一只手的食指,中指,无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈.两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌.3.沐浴乳房.在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环.此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉,蛋,奶,豆类,芝麻等,也有利于保持乳房的健美.另外,适当地用一些能够保持皮肤弹性的没有副作用的胸部护理霜也是必要的,每晚洗澡后按摩,皮肤感觉不错.

病情分析：丰胸，也叫隆胸或丰乳，是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。中药丰胸即用中药打开胸部经络，通过独特的引经疏通胸部经络，补充人体气血、疏气郁、调治内分泌等达到丰胸功效，胸部便自然隆起，还可以起到调养身体美肤作用。具有丰胸功效的代表中药有：党参、杏仁、当归、黄芪、甲片、香附、黄精、陈皮等等，中药丰胸代表方剂有：前关乳丰散、纤丰乳房滋养液，还经汤、逍通汤等。

　　下垂的乳房多见于中青年女性哺乳后乳房下垂。哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺导管、腺体及脂肪组织均发生萎，而皮肤松弛及支撑乳房的组织悬韧带恢复欠佳，弹性降低，因而导致下垂的乳房。对于乳房下垂的矫正要根据下垂乳房的程度，在乳晕边缘设计内环，依据向上，向内提升的高度，设计外环，内外环间的表皮要去除，收紧外患使与内环大小一致，使乳房回复到正常的位置和外形，缝合内外环后，切口位于乳晕边缘的黑白交界处，隐蔽而无明显痕迹。