坐月子期间，要注意饮食、休息、个人卫生、心理调适和产后康复等。 1.饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。避免食用辛辣、生冷、油腻的食物。 2.休息：保证充足的睡眠，每天尽量休息 8 小时以上。避免过度劳累和长时间站立。 3.个人卫生：保持身体清洁，勤换衣物和卫生巾。可以洗头、洗澡，但要注意保暖，避免着凉。 4.心理调适：保持心情舒畅，避免产后抑郁。家人要给予关心和支持。 5.产后康复：适当进行产后康复训练，如产后瑜伽、盆底肌修复等，有助于身体恢复。 总之，坐月子期间要从多个方面注意，科学调养，促进身体恢复和宝宝健康成长。

你好，可以玩手机，但时间不能过长，还是要多休息洗澡是可以的，但要注意不能着凉，一定要淋浴，一定要吃营养的食物，在家多休息，不能下冷水等医生询问：现在生产多久了？

产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。