宝宝缺锌缺钙可通过饮食调整、补充剂、适当运动、多晒太阳、保证充足睡眠等来改善，同时要注意定期复查。 1.饮食调整：多给宝宝吃富含锌和钙的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、坚果等。 2.补充剂：在医生指导下，可选择葡萄糖酸锌口服液、赖氨葡锌颗粒等补锌，碳酸钙 D3 颗粒、乳酸钙口服液等补钙。 3.适当运动：鼓励宝宝多进行户外活动，如爬行、走路等，有助于增强体质。 4.多晒太阳：促进维生素 D 的合成，利于钙的吸收。 5.保证充足睡眠：让宝宝有足够的休息，利于生长发育和营养吸收。 6.定期复查：了解宝宝锌钙水平的变化，调整改善措施。 总之，宝宝缺锌缺钙需要综合调理，家长要耐心细心，为宝宝的健康成长创造良好条件。

尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

缺钙主要表现：多汗、夜惊、烦躁、枕秃和各种骨骼的改变。早期常烦躁不安，爱哭闹，睡觉易惊醒，汗多，特别是入睡后头部多汗　1、鼓励母乳喂养，坚持母乳喂养8个月。2、自出生后2周起，每日应给宝宝口服维生素D预防量400单位。3、多吃富含VD和钙的食物，如蛋黄，肝类，鱼类，奶类，豆类、虾皮等，不要吃过油脂类和盐，以免影响钙在体内的吸收。4、多带宝宝到户外活动。接受阳光照射，适当补充锌口服液

首先要带宝宝去医院测试下微量元素，看是否真的缺钙缺锌，不要单凭自己感觉去判定宝宝缺钙缺锌，其次，你家宝宝是喂奶粉还是母乳，如果母乳喂养，建议每天给宝宝食用一次奶粉，每天给宝宝补钙时间要在安排两次喂奶之间，多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。多使用带有酸性的食物，如水果、果汁、乳酸，每日不要给宝宝食用过多的肉类及蛋类，会影响钙的吸收。缺锌可以给宝宝多食用扇贝类食物（蛤蜊等）或是瘦肉、肝、蛋、奶制品、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、芹菜、柿子希望答案能帮到你哈！