腰痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、泌尿系统疾病、女性妇科疾病等引起。缓解方法包括休息、物理治疗、药物治疗等。 1.腰肌劳损：长时间弯腰或重体力劳动易导致，腰部肌肉酸痛。治疗以休息、热敷、按摩为主。 2.腰椎间盘突出：髓核突出压迫神经，可出现腰痛伴下肢放射痛。治疗包括卧床休息、牵引、药物治疗（如甲钴胺、塞来昔布、甘露醇）等。 3.腰椎骨质增生：腰椎关节老化，增生刺激周围组织。轻度可保守治疗，严重时可能需手术。 4.泌尿系统疾病：如肾结石、肾盂肾炎，除腰痛还可能有尿频、尿急等症状。需抗感染或排石治疗。 5.女性妇科疾病：盆腔炎、附件炎等，炎症刺激可致腰痛。治疗以抗炎为主。 腰痛原因多样，若持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，对症治疗。

引起腰部酸痛的疾病有很多可能如：前列腺疾病，腰肌劳损，腰椎键盘突出，肾脏输尿管结石等疾病可能。建议你可以到医院做一些检查以辅助明确诊断。如血常规，尿常规，前列腺常规，腹部B超以及腰椎CT或拍片等检查，明确后及时针对病因对症治疗处理。注意休息，适当运动，加强营养，避免劳累过度，不能熬夜，适当节制性生活。不能喝酒，避免久站久坐。

腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。　　滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。　　推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现，但是有的患者却腰痛很严重。腰痛可能源于姿势错误姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素.错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因,通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变,引起肌肉不均衡和紧张,还会使韧带松弛或绷得过紧,所有这些都会引起腰背部疼痛.倒走锻炼（退步走）对慢性腰痛的康复有良好的作用。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.如果倒走、无实物体验感觉症状有减轻，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走就相当于倒走，和倒走原理相同，强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸。平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛。有腰痛，建议您不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿，来保护腰部，具体的病情要到医院检查一下，及时治疗。