小孩长期便秘可能是饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、心理因素、疾病影响等所致。 1. 饮食不当：膳食纤维摄入不足是常见原因。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入。 2. 缺乏运动：孩子活动量少，肠道蠕动减缓。鼓励多参加户外活动，如跑步、跳绳等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调等。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 心理因素：紧张、焦虑等情绪可能影响排便。家长要关注孩子心理，营造轻松氛围。 5. 疾病影响：如先天性巨结肠等。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 总之，小孩长期便秘需要综合考虑多方面因素，家长要注意观察孩子的情况，必要时及时带孩子到正规医院就诊。

能缓解便秘的食物·胡萝卜：胡萝卜有双重功效，缓解腹泻和便秘，妈妈很不理解，一种食物，有能缓解腹泻，有能缓解便秘，腹泻和便秘是两种截然相反的病，怎么可用一种食物呢？是的，胡萝卜的确即可缓解腹泻，有可缓解便秘，原因是：胡萝卜生吃性凉，有清热卸火之功效，熟吃胡萝卜性温，有止泻收敛作用，所以，要想用于便秘，应该让宝宝生吃胡萝卜，要想用于腹泻，应该让宝宝熟吃胡萝卜。·红薯和花生：把红薯和花生煮熟，做成花生白薯泥给宝宝吃，对缓解便秘有很好的作用。·蜂蜜与香蕉：早晨起来，给宝宝吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜，可有效地缓解便秘。·菜泥：芹菜、菠菜、韭菜等绿叶蔬菜煮熟剁成泥，可单独吃，也可和在面条或粥中。·水果：香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、猕猴桃、白梨等可用于便秘宝宝，但橘子、苹果对便秘没有任何效果，橘子还有把干作用。·黄豆：黄豆、芹菜、花生、胡萝卜放在一起做成菜食对缓解便秘有很好的作用。·小米粥伴红糖是过去月子饭，宝宝吃了有缓解便秘的效果，你不妨试一试。·清火类保健食品有很好的清食火，助消化作用，服用方便，可放在宝宝奶中，也可放在辅助食品中，或直接给宝宝吃。

宝宝，很容易发生便秘，表现为宝宝的大便次数减少、大便干硬甚至拉不下来。特别是人工喂养的宝宝，由于奶粉容易导致宝宝“上火”，如果水分补充不足，极易引起便秘。母乳喂养的宝宝也可能因为母乳不足而引起宝宝便秘。宝宝出现便秘症状后，可以给宝宝多喂些水，或者适当喂些菜水、果汁等。如果宝宝便秘比较厉害，粪便积聚时间过长，不能自行排出，可以试着用小肥皂条蘸水轻轻插入宝宝肛门，或者用小儿开塞露注入肛门，以刺激排便。但这些方式尽量少用，便秘症状严重时，要到医院进行诊治。

让孩子每天多吃疏菜和水果（香蕉、梨和苹果），增加谷类食物和纤维素，食物性便秘即可治愈。如系果壳类食物（如瓜子等）导致便秘所致急性腹痛，家长可带孩子上医院进行肥皂水灌肠排便，腹痛即刻减轻。对于慢性功能性便秘患儿，治疗关键在于清除粪块，重建良好的肠道排便习惯。每次主餐后，应让患儿去厕所坐便至少10分钟，在此期间患儿不一定排便，当然能排便最好。

预防宝宝便秘应分阶段进行，方法就是：每天帮宝宝按摩肚子，就是用你中间的三个手指，绕着宝宝的肚脐顺时针按摩，一次5分钟，每天早晚各一次，能帮助宝宝加快大肠蠕动，使宝宝产生大便反射。待宝宝断奶后，在饮食上要多加注意了，就是让宝宝多吃蔬菜、水果。如宝宝不吃，也可以把蔬菜榨橙汁如：西红柿、黄瓜、红萝卜这些蔬菜榨成汁都很好喝，营养价值也很丰富。苹果、梨、桃子、西瓜也都可以榨成汁来喂孩子。这些蔬菜汁水果汁都能引起大肠蠕动，顺利排便。如果有的孩子不喜欢吃蔬菜，那就要看妈妈有没有耐心了，那就要在一日三餐上下功夫了：早上你可以把黄瓜或者是西湖剁碎了，打上两个鸡蛋放在面里，放上适量的水和盐味精，搅拌成糊状，在炒锅里摞成一个一个像茶碗口大小的小饼，这样宝宝肯定喜欢吃的，即有饭又有菜还又营养。中午，可以给孩子包水饺，尽量馅要大一些，为的是让宝宝多吃点菜。女儿小的时候这是我经常给女儿做的饭，馅最好是黄瓜馅的，我们这里有一种说法就是“黄瓜是穿肠菜”，黄瓜还含大量的维生素E和C，黄瓜还能清热利尿、更重要的是预防便秘。妈妈们都知道黄瓜能减肥这个道理吧？这就行了。晚饭，最好是让孩子喝点稀饭，吃点菜泥。这样孩子会很舒服的。还有，要保持孩子足够的水分。另外，需要妈妈注意的是：从孩子两个月起就应该训练宝宝良好的排便习惯，使宝宝按时排便，排便最好在清晨或晚上临睡前，早晨排便最好，饭前排便可使孩子吃得好，最好是不要饭后排便，晚上排便则可使孩子夜里睡得更安稳。我们家外孙在排便前自创了一个排便前奏曲，就是在满屋子里跑，从卧室跑到客厅、再从客厅跑到书房，就这么跑上三四个来回后，就大叫我要拉屎。现在又多了一个动作，不光是跑了，又加上了蹦，蹦上十几下或二十几下，就开始喊我拉屎。我们全家已经习惯了，一看他做这两种动作就知道他要拉屎了。把他抱上坐便器后很快就拉出来了。实际外孙这个独创的动作是很不错的。妈妈们不妨也试着教一教你的孩子这个便前前奏曲。使你的宝宝便便更加顺利，宝宝便便不再痛苦妈妈不再心痛。