物理降温是一种常用的降低体温的方法，包括冷敷、温水擦浴、酒精擦浴、退热贴、多喝水等。 1.冷敷：用冷毛巾、冰袋等敷在额头、颈部、腋窝等部位，每次 15 - 20 分钟，可使血管收缩，减少热量散发。 2.温水擦浴：用 32 - 34 摄氏度的温水擦拭全身，重点擦拭腋窝、肘窝、腹股沟等大血管流经处，通过水分蒸发带走热量。 3.酒精擦浴：用 25% - 35% 的酒精擦拭，因酒精可能通过皮肤吸收，儿童慎用。 4.退热贴：将退热贴贴在额头等部位，利用其凝胶中的水分蒸发散热。 5.多喝水：增加排尿和出汗，有助于散热和补充因发热丢失的水分。 物理降温方法在一定程度上能帮助降低体温，但如果体温持续升高或伴有其他严重症状，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。

一般正常腋下温度为36-37℃。如果体温38.5℃以下，可以先采用物理降温法降温，比如喝多温开水，退热贴，泡温水澡，用温热毛巾给宝宝擦腋下，腹股沟等处等。如果体温没有下降，精神胃口明显不佳，或体温超过38.5℃，属于高烧，建议及时就医。

亲，物理降温有很多种办法的，你可以给宝宝喝点水，一定要温水，补充点水分，然后用温水给宝宝擦宝宝的额头，身体，因为水分蒸发有是个吸热过程所以有降温的效果，或者是冷敷头部，或者是洗个温水澡都有降温的作用的。

物理降温法，其实就是用热毛巾给宝宝擦身，或者使用酒精擦身也行，这样目的是散热！还有就是，容易冷毛巾，给宝宝敷头，或者使用冰宝贴敷头哦……同时，需要大量喝水，也为了让宝宝出汗尿尿，都能散热的呢！

补充液体　　当你感到热时，你的身体会流汗散热。但如果你流失大多水分--例如当你发高烧时--你的身体会关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失。这使你更难对付发烧。湿敷　　湿敷帮助降低体温。热的湿敷可退烧。但是当病人觉得热得很不舒服时，应以冷湿敷取代。在额头、手腕、小腿上各放一湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。　　假使体温上升到39.4C以上，切勿使用热敷退烧。应以冷敷处理，以免体温继续升高。当冷敷布达到体温，应换一次，反复做到烧退为止。以海绵擦拭全身蒸发也有降温作用。护理专家潘玛丽建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然你可以摄拭(用海绵)全身，但应特别加强一些体温较高的部位，例如腋窝及鼠蹊部。将海绵挤出过多的水后，一次摄拭一个部位，其他部位应以衣物盖住。体温将蒸发这些水分，有助于散热。　　医生们警告，虽然酒精比水还容易蒸发，但它对发烧的病人可能引起不适。再者，吸入酒精蒸气或甚至经由皮肤吸收酒精都对病人不利。泡澡　　"每当我发烧，我经常会开始发抖。这时候，泡个温水澡是最舒服不过了。"高斯尔博士说。婴儿应以室温的温水池澡。另一种方式则是以湿毛巾包住婴儿，每15分钟换一次。勿忍痛　　你若感到非常不舒服，可服用止痛药。维克利博士建议，成人服用2片阿司匹灵或2片acetaminophen，每4小时服用一次。Acetaminophen的优点是较少人对它过敏。由于阿司匹林acetamlnoPllen的作用方式有些不同，因此你若觉得使用任何一种皆无法有效地控制发烧，不妨两种并用。每6小时服用2片阿司匹林及2片acetamin。phen。或先服用2片阿司匹林，3小时后再服用2片acetaminophen。但服用这些药物前，需先经医师同意。让小孩服用acetaminophen年龄低于21岁的小孩，应避免阿司匹林。因为阿司匹林可能使发烧的小孩爆发雷氏症候群(Reyessyndrome)，这是一种有致命性的神经疾病。应以acetaminoPhen代替。以每磅体重服用5--7毫克的方式，计算acetaminoPhen的用量。每4小时服用一次。"增加使用频率或超过适当剂量，都有危险。"穿衣适量　　使用常识来判断穿衣服的多寡。如果你很热，则脱下过多的衣物，使体内的热气可以散发出来。但假使你打寒颤，应以衣物裹身，直到不冷为止。特别注意小婴儿，因为当他们感到过热时，并不懂得卸下衣物。其实，给小孩穿过多衣服或把他们置于酷热的场所，都可能引起发烧。调节室内温度　　尽可能营造病房气氛，以利病人复原。勿使室温过高，德国医师通常建议勿超过18．3C。同时，应让室内适度地透气，以帮助复原，但勿使用通风设备。并保持柔和的光线，使病人放松心情。想吃就吃　　发烧期间，无需苦恼该吃什么或不该吃什么。有些医师偏好禁食(只喝果汁)，直到烧退为止。有些医师则认为应该吃些东西才好，因为身体发烧时，会消耗热量。总之，选择还是在你，想吃什么就吃什么。只是别忘了补充足够的水分。