减掉肚子上的赘肉，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、腹部训练、中医调理等方法。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2.增加运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免激素失衡导致脂肪堆积。 4.腹部训练：常见的有仰卧起坐、平板支撑等，可增强腹部肌肉力量，使腹部更紧致。 5.中医调理：如针灸、拔罐等，能调节身体机能，促进脂肪代谢。 总之，减掉肚子上的赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实

关于肚子上面的赘肉是由于长期不运动所引起的。我建议你可以在睡前多做仰卧起坐，要相信肚子上面的热量消耗了就会瘦下来的。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功