产后增加奶水可以通过饮食调节，常见的有猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、丝瓜、花生等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：营养丰富，蛋白质含量高，能为产奶提供充足的营养。 3.木瓜：含有木瓜酶，有一定的通乳作用。 4.丝瓜：具有通络下乳的功效。 5.花生：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对增加奶水有帮助。 6.茭白：不仅美味，而且能促进乳汁分泌。 7.黑芝麻：含有多种营养成分，利于产后身体恢复和产奶。 总之，产后饮食要多样化，保持营养均衡，同时要注意休息和保持心情舒畅，这些都有助于增加奶水。如果奶水仍不足，建议及时咨询医生。

你好,多喝汤,猪蹄汤,鲫鱼汤,多吃含蛋白质丰富的食物如瘦肉类,蛋类等.鲜鲤鱼汤原料：鲤鱼1条,盐,姜片各适量.做法：将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过.在沙锅注水烧开,放入鱼,姜片及盐少许.用小火煮15~20分钟,至鱼熟即可.应用：鲤鱼含丰富蛋白质,脂肪,铁,钙及维生素A,B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾,清热解毒,滋养开胃的作用.对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品.猪蹄黄豆汤　　原料：猪蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克.　　制作：猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克,黄花菜30克共同煮烂,入油,盐等调味,分数次吃完.2-3日一剂,连服3剂.应用：猪蹄,黄豆,黄花菜汤是常用的催乳方,它适用于乳汁化生不足的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳,反而补不进.适合产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软的产妇.

你好,母乳对于宝宝来说,是任何食物都不能比拟的最佳食品,所以新妈妈要注意喽!奶水少的妈妈膳食中应注意补充维生素B1和水分,这些营养要素都会影响乳汁的分泌.还有一些食物有利于乳汁的分泌.例如母鸡炖汤,味道鲜美,能增加食欲并促进乳汁的分泌,但要注意最好是连肉带汤一起吃更好,猪蹄汤也是良好的"催奶"食品,将猪蹄与黄芪,当归或者黑芝麻同炖,或者加入黄豆能够收到更佳的效果.其它如炖排骨汤,牛肉汤,清蒸鲫鱼汤也有促进乳汁分泌的作用,可以互相交换着吃,以免太过重复而影响了食欲.如果乳母属于素食者,也可以吃些鸡蛋汤,豆腐汤,青菜汤等,应当同时多选择高优质蛋白质的食物,以提高乳汁的质量.新手妈妈应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果.总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足,又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效.祝宝宝健康可爱!

母乳少可以参考一下：第一，出现这样的情况时，妈妈首先要增强自己的信心，坚持进行母乳喂养，即使母乳不足也要多让宝宝吸允自己的乳房，以刺激乳腺增加泌乳量。第二，应注意保持良好的心情和充足的休息。第三，饮食上要多喝汤，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼鸡、动物肝脏、蔬菜、水果、豆制品，以保证营养，促进乳汁分泌。鲫鱼汤、猪肘汤、猪蹄汤、骨头汤等汤水有较好的催奶作用。

您好一,汤水方法催奶1,黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服.2,猪蹄1对,茭白15克,通草10克,煨汤或煮熟吃.3,花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥.4,冬瓜皮煮鲢鱼.5,红小豆煮粥,加红糖.6,鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃.7,黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤.8,鲜虾,鲜木瓜煮鱼汤.9,黄花菜30克,黄豆200克,猪蹄1只,清水适量,炖熟后调味服食,每日1次,连用5日.10,豆腐150克,红糖50克,米酒50克,先将豆腐,红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,1次食完,连食5天.二,中药类方法催奶1,丝瓜衣,通草各3克煎水喝,或加猪蹄煮汤.若效果不大,可用北芪6克,当归9克,白芷3克,穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄,饮汤吃肉,效果极明显.2,党参,黄芪30g,当归,路路通各18g,柴胡,青皮,陈皮,穿山甲,王不留各12g,香附15g,通草,漏芦各10g,主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少.用法每日一剂,水煎服.一般服药2－3剂,效佳.3,猪蹄2只,炒川芎,当归,木通,王不留行各9克.将猪蹄洗净,加水煮烂捞出,再在汤中加入上述药物,煎好去渣服用.4,猪蹄2只,王不留行,穿山甲各9克.一起炖汤食用.5,猪蹄4只或蹄膀1只,通草2克.一起加水充分煎煮,食肉喝汤.6,花生猪蹄汤：猪蹄2个,花生150克,盐,味精适量.「做法」将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐,味精调味即可食用.「评价」花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气,养血,和胃.猪蹄补血通乳,主治产妇产后乳汁缺乏.7,黄芪炖鸡汤「原料」黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只（1000克左右）,生姜2片,盐,米酒适量.「做法」黄芪,枸杞,姜片放滤袋内,母鸡洗净,氽烫,冲凉,切块,与红枣一起放锅内.加入清水,小火炖焖1小时后加盐,米酒即可食用.「评价」黄芪可补气健脾,益肺止汗,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症.母鸡性味甘温,能温中健脾,补益气血.此汤适用产后体虚,面色萎黄,乳汁过少,易出虚汗等症.需要注意的是,黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用.8,猪蹄通草汤：「原料」猪蹄2只,通草6克,葱白3根.「做法」将以上3味共同加水煮汤.「评价」通草有清热通乳的功能.此汤每日分3次服,连服3日,适用于产后缺乳.总之哺乳期宜吃自制的发奶食物（1）清炖鲜鲫鱼,有较强的发奶作用.（2）鲜鲤鱼汤或用鲤鱼同粳米煮粥吃,可治疗乳少.（3）炖鸡汤,有较明显的催乳作用.（4）花生米同粳米煮粥吃,有发奶作用.（5）黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服,有较好的发奶和治疗母乳不足作用.（6）冬瓜皮煮鲢鱼,吃鱼喝汤,可治乳少.（7）丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼,有催奶和发奶功效.（8）猪脚爪一对,茭白15克,通草10克,煨汤或煮熟吃,有发奶作用.