怀孕总失眠可能由激素变化、心理压力、饮食习惯、睡眠环境、身体不适等因素引起。 1.激素变化：孕期体内激素水平波动，会影响神经系统，导致睡眠紊乱。可通过适当运动，如散步，来缓解。 2.心理压力：对胎儿健康、分娩等的担忧易产生心理压力。建议多与家人朋友交流，释放压力。 3.饮食习惯：睡前吃过多或过少，或摄入刺激性食物，都可能影响睡眠。要保持规律、均衡的饮食。 4.睡眠环境：噪音、光线过强或温度不适等环境因素也会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 5.身体不适：如孕期常见的尿频、腰酸背痛等。可通过使用孕妇枕来减轻不适。 总之，孕妇失眠较为常见，通过调整生活方式多数能改善。若失眠严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的改善方法。

怀孕后期都会这样，有时候是因为增大的子宫压迫了整个胸膛造成气喘不过来所以难以入睡，尽量把上半身稍抬高一些这样可能呼吸会舒服一些

失眠都是有原因的，孕妈妈先把原因找出来，对症下药才可能治疗的，一般的失眠可以通过自我催眠法治疗，就是数绵羊，冥想。

建议孕妇睡眠时左侧卧位。因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部压力。在孕7～9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。产科医生会建议你借助枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力