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如何从心理创伤造成的阴影中恢复

怎样走出阴影

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    轩存旺 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    从心理创伤造成的阴影中恢复,可通过心理调节、社交支持、运动锻炼、规律作息、专业治疗等。 1.心理调节:学习放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等,帮助缓解紧张和焦虑情绪。 2.社交支持:与亲朋好友交流,分享感受,获得理解和鼓励。 3.运动锻炼:适当的运动,如跑步、瑜伽、游泳等,能促进身体分泌内啡肽,改善心情。 4.规律作息:保持充足的睡眠,定时进餐,有助于稳定情绪和提高心理韧性。 5.专业治疗:如果阴影严重影响生活,可寻求心理咨询师或心理医生的帮助,如认知行为疗法、精神分析疗法等。 走出心理创伤的阴影需要时间和努力,综合运用上述方法,并保持积极的心态,相信能够逐渐恢复心理健康。

    2024-11-24 15:20
  • 回答2

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你自卑,所以想要自己变得强大,你自强,因此害怕会输给别人。这个矛盾成为了你心中的郁结。其实你过多的关注了别人的看法,而忽略了自己的想法。谁知道好老公是让你坐在宝马车里哭,还是让你住在平房里笑呢,各种滋味恐怕只有当事人自己清楚,知道自己想要什么,然后做出的选择才是正确的,但是你的想法要切合实际,方可让自己幸福。还有不是所有的婆婆都像你的奶奶,而你也不是你妈,这个时代也不同以往了。生活没什么可战战兢兢的,它给了什么我们就享受什么呗。

    2024-11-24 15:20
  • 回答3

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    对于你的这种心情,可以理解,这件事是在你和老婆认识之前发生的,你就不应该想不开,如果你爱她,就不应该在乎她的过去,如果不爱那就别强求自己,委曲求全的爱会让两个人都感觉到很累的。不过作为一个男人,应该学会能放下过去,因为只要她现在是真心实意的对你,过去的已经过去,不要想得太多,以后少喝那个人接触不就没事了,何必为了别人弄得自己不开心呢,实在想不开,可以通过看心理医生,做心理疏导,缓解上述症状。祝你健康快乐!

    2024-11-24 15:20
  • 回答4

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    贺涛 主治医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    就像是你说的,人肯定是有坎坷的,也肯定是体不开心的,其实最重要的还是自己,要看自己用什么眼光来看待生活,其实灾难也没什么大不了的,只要过去了就好了.您好,你现在最最重要的就是放松你的心情,不要去想那些不开心的事情,可以选择去旅游,还有就是有什么不开心的事情要记得跟朋友父母说,谁然他们只能给予你心灵的安慰,但是这样也会减少你内心的估计,真的生活其实没有什么,只要每天开开心心就好了,最后希望你快点开心起来.

    2024-11-24 15:20
  • 回答5

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    近年来国际间频传战争,风灾,水灾,地震等各种天灾人祸,造成房屋倒塌,生活困顿,家人亲友顷刻之间天人永隔的种种悲痛.这些悲苦的阴影,实在令人难以从心灵中抹去.要走出阴影,就必须要有光明,好比走夜路的人,得到一盏明灯的指引,有了灯光,就能走出暗路.如何走出人生的阴影?以下四点意见提供:第一,要将信仰化为力量:人生在世,有时候会感到世路茫茫,不知安住何处,甚至遭逢逆境绝路,没有助缘帮忙,此时就需要靠信仰的明灯来指引.若能以佛法指引,明白因缘果报的真理,了解前因后果的真相,会使我们懂得改善逆缘,培植好缘,广结善缘,随顺因缘,知道人生祸福,好坏,皆是自己所造,非有他力可以主宰,唯有自己才是自己的主人.事相上的阴影容易拂拭,而心中的阴影要靠自己去除.所谓「千年暗室,一灯即明」,阴影犹如暗室,得灯而亮,不仅点亮自己的心灯,也可以照亮别人.如何走出阴影:第一,要将信仰化为力量,第二,要将智能发出光明,第三,要将观念重新整理,第四,要将精神给予武装.

    2024-11-25 00:35
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刘和平 / 主任医师

擅长:先天性心脏病、先天性肺动脉瓣狭窄、心律失常、冠心病

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李勇 / 副主任医师

擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

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擅长:慢性呼吸系统疾病、支气管哮喘、支气管炎、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、尘肺、矽肺、慢阻肺、肺间质纤维化、间质性肺疾病等。

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